Яся

Блог Кулинарная книга База продуктов

Яся

14.03.2018 23:26

Салат из тыквы и яблока 14.03.18

Калорийность - 34.6 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 6 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква	357 г
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	201 г
Йогурт Агрокомплекс	114 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 ч

Описание

Тыкву и яблоко натираем на крупной тёрке, заправляем йогуртом обычным) И все!))

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Тыквочку трём на крупной тёрке.

Шаг 2.

Яблоко тоже трём на крупной тёрке и добавляем в тыкву.

Шаг 3.

Добавляем йогурт) у меня такой, как на фото)

Шаг 4.

Перемешиваем) Салат готов)) можно добавить и кураги, и изюма) но я не стала))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	34.6 кКал	2.05%
	Белки	1.2 г	1.58%
	Жиры	0.6 г	1.07%
	Углеводы	6 г	2.74%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	89.2 г	3.92%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15.2%

b-car

16.2%

В1

2.7%

3.6%

Холин

4.7%

B12

7.2%

1.8%

0.2%

вит.К

0.6%

3.5%

Калий

8.7%

3.9%

3.2%

1.4%

4.1%

0.5%

0.8%

8.4%

1.8%

12.9%

2.6%

0.2%

1.2%

2.4%

1.4%