Яся
15.03.2018 06:27
Каша из овсяных отрубей и тыквы
Калорийность - 48.6 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 7.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква (Варка без слива) | 201 г |
| Вода | 52 г |
| Отруби овсяные | 80 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 22 г |
| Вода | 495 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Каша из тыквы и овсяных отрубей, очень вкусный и полезный завтрак!
Я каши варю на воде, а потом только добавляю немного молока.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Режем тыкву маленькими кубиками.
Шаг 2.
Добавляем немного кураги и припускаем с небольшим количеством воды,
чтобы тыква немного стала мягкой.
Шаг 3.
Добавляем воду и овсяные отруби. Варим до готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.6 кКал | 2.89% | |
| Белки | 2.6 г | 3.42% | |
| Жиры | 0.9 г | 1.61% | |
| Углеводы | 7.6 г | 3.47% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 83.5 г | 3.67% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
9.9%
b-car
10.7%
В1
10.3%
B2
2.7%
Холин
0.8%
B5
6%
B6
3%
B9
2.6%
B12
~
C
1.1%
D
~
E
2.8%
H
~
вит.К
0.3%
PP
2.3%
Калий
7.4%
Ca
2.4%
Si
2.8%
Mg
9%
Na
4.7%
P
12.4%
Cl
4.2%
Fe
4.8%
I
0.2%
Co
3.2%
Mn
34.3%
Cu
10.3%
Mo
0.2%
Se
9.8%
F
2.7%
Cr
~
Zn
3.7%
