Дневник питания за 15.03.2018

Идем к цели)) Пока все хорошо! Соблюдаю нормы калорийности! Сегодня какой-то тыквенный день получился у меня)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Льняное масло	5	44	0	5	0
Халва Подсолнечная с Арахисом	31	164	4	10	14
Кофе натуральный, молотый	2	4	0	0	0
Рулетики из лаваша с тыквой 14.03.18	118	181	3	8	23
Каша из овсяных отрубей и тыквы 14.03.18	193	93	5	1	14
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	100	45	3	1	4
Итого	779	532	16	27	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулетики из лаваша с творогом 14.03.18	122	244	19	7	25
Вода	400	0	0	0	0
Итого	522	244	19	7	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушёные, 14.03.18	150	124	3	6	11
Перловая каша к минтаю 11.03.18	100	68	2	0	14
Грудка обжаренная, без масла 14.03.18	61	87	19	1	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	711	280	24	8	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из тыквы и яблока 14.03.18	200	69	2	1	12
Итого	200	69	2	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в сметане 10.03.18	200	194	16	11	6
Кефир 1% Сметанино	140	51	4	1	5
Итого	340	245	20	12	12
Итого за день	2552	1372	82	57	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

rudamak 15.03.2018 10:26

просто образцово-показательный рацион! круто

Яся 15.03.2018 10:31

rudamak, витаминов все равно не добрала)) рейтинг не 100%)

rudamak 15.03.2018 11:04

Yana, я витаминами ваще не заморачиваюсь, я их пью отдельно и не вписываю. Воду тоже не вписываю, потому что пью много -2-3 литра точно. В дневнике просто КБЖУ считаю

Ирина 15.03.2018 11:09

Как у Вас все красиво и полезно, прям захотелось тоже полюбить тыкву Широкая улыбка

, она так полезна, а я вот ее Не-а

Яся 15.03.2018 11:12

Ирина Рекс, ой, а я люблю ее безумно) даже сырую могу есть)

Ирина 15.03.2018 11:21

Ну может я ее просто готовить не умею Надо подумать

или может сорт какой-то невкусный попался, что отбил охоту пробовать снова

Яся 15.03.2018 11:28

Ирина Рекс, в этот раз мне сладенькая попалась, а так тоже бывает,что не вкусная

Ирина 15.03.2018 17:15

Yana, ладно уговорили, рискну сделать вторую попытку, а вдруг попадется вкусная и я полюблю и этот полезный продукт, вот печень, к примеру, или цветную капусту раньше не любила, а теперь вот печеночный паштет/котлетки, салат из капусты/ тушенная капуста в сметане, даже оладьи очень люблю