Дневник питания за 16.03.2018

Продолжаем шествие на пути к весу 57 кг))) Рацион на сегодня вот такой) Вчера была треня на ноги и попу, сегодня кардиотренировка на эллипсе. Всем отличных отвесов и хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Льняное масло	5	44	0	5	0
Каша из овсяных отрубей и тыквы 14.03.18	200	97	5	1	15
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	100	45	3	1	4
Халва Подсолнечная с Арахисом	32	169	4	10	15
Кофе натуральный, молотый	2	4	0	0	0
Рулетики из лаваша с тыквой 14.03.18	135	207	4	9	26
Паста арахисовая с медом Nutley	10	51	2	3	1
Шоколад Россия, Кофе с молоком	8	41	0	2	4
Итого	822	661	19	35	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Творог Савушкин Хуторок 1%	130	111	23	1	1
Кефир 1% Сметанино	100	37	3	1	4
Отруби овсяные	10	29	1	0	4
Итого	640	178	28	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушёные, 14.03.18	100	83	2	4	7
Перловая каша к минтаю 11.03.18	74	50	1	0	10
Вода	400	0	0	0	0
Минтай в сметане 10.03.18	200	194	16	11	6
Итого	774	328	20	16	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из тыквы и яблока 14.03.18	200	69	2	1	12
Кефир 1% Сметанино	36	13	1	0	1
Итого	236	82	3	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Домик в деревне 0.1%	190	104	19	0	6
Итого	190	104	19	0	6
Итого за день	2662	1354	90	56	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Бабакина 16.03.2018 09:35

У вас тоже, смотрю, завтрак самый калорийный)) и самый , видимо, вкусный С улыбкой

Яся 16.03.2018 09:38

Светлана, да, я специально так делаю))) если и есть вкусняхи, то в первой половине дня) Вечером так жду утра, что быстрее спать ложусь)))) Широкая улыбка

Светлана Бабакина 16.03.2018 09:41

Yana,

и я тоже)) если чувствую голод, бегом в постель, чтобы утро скорее наступило Широкая улыбка

Ирина 16.03.2018 09:46

Смешно, конечно, но и я, зная, что утром меня ждут вкусности, ложусь спать побыстрее Широкая улыбка

Яся 16.03.2018 09:53

Светлана,

Яся 16.03.2018 09:54

Ирина Рекс, ахахахах)) так и есть)))

Viktor 16.03.2018 09:57

А я, если мне голодно перед сном, съедаю грамм пятнадцать-двадцать орешков и и с лёгкостью ложусь спать. По калориям перебора большого нет, зато сплю сытой и довольной. На следующий день на результате отрицательно не сказывается.

Яся 16.03.2018 10:20

Виктория, неее, я себе такого позволить не могу, потому что места не остается и орешки очень заразительны,в том плане,что тяжело остановиться на 10-20 гр)

Нина 16.03.2018 11:43

Какой у вас изначальный вес?))

Нина 16.03.2018 11:44

Ирина Рекс, Так же делаю спать скорей скорей)

Ирина 16.03.2018 12:13

Yana, так в детстве спешила поскорее лечь спать 31 декабря, чтобы уже было утро и можно было открывать подарки

Яся 16.03.2018 12:31

Ирина Рекс, и такое тоже было))))) Широкая улыбка

Viktor 16.03.2018 12:33

Yana, это , конечно же, всё индивидуально. Мне тоже нелегко остановиться на 20 граммах, но если выбирать голодный сон ( что между прочим нехорошо), я лучше помучаюсь маленькой порцией.

Яся 16.03.2018 12:34

Нина Ефремова, вообще начала 2 года назад с веса 72 кг. Постройнела до 62 кг, вес от 63 до 61 постоянно колеблется. Решила вот строго придерживаться своим нормам МЗР, строго по норме, без перееданий и недоборов. И посмотрю на результат через неделю или две, есть ли сдвиги, так как вес не снижался около года, потому что я поджирала. Перестала вносить тренировки в дневник, и теперь меня радуют светлые полосочки))) Цель 57 кг)) К ней и идем)

Яся 16.03.2018 12:35

Виктория, голодной я не ложусь, просто я же знаю, что меня утром ждет халва или еще какая-нибудь вкусняшка,поэтому я и ложусь спать быстрее)))

Viktor 16.03.2018 12:38

Yana, правильно делаете Вечеринка