Яся
18.03.2018 08:36
Дневник питания за 18.03.2018
Всем хорошего дня и отличного настроения! На сегодняшний день вот
такой вот рацион, в планах приготовить творожное желейный торт, и
творожно-морковную запеканку, по рецепту из ленты)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "Здоровье" |
27
|
51 | 1 | 0 | 10 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104 | 0 | 11 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Халва Подсолнечная с Арахисом |
33
|
174 | 4 | 10 | 15 |
| Льняное масло |
7
|
61 | 0 | 7 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
48
|
21 | 1 | 0 | 2 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 503 | 15 | 36 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| кефир 2,5% |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Отруби ржаные |
20
|
54 | 2 | 0 | 8 |
| Итого | 540 | 202 | 9 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушёные, 14.03.18 |
150
|
124 | 3 | 6 | 11 |
| Салат Щётка 12.03.18 |
150
|
63 | 2 | 2 | 8 |
| Плов с грудкой 17.03.18 |
150
|
173 | 13 | 4 | 21 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 361 | 19 | 13 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный |
150
|
90 | 21 | 0 | 0 |
| Кефир 1% Сметанино |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
| Отруби ржаные |
20
|
54 | 2 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 720 | 297 | 36 | 9 | 16 |
| Итого за день | 2827 | 1364 | 80 | 64 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
