Яся
20.03.2018 08:24
Дневник питания за 20.03.2018
Сегодня вот так. Поняла точно, что мое плохое настроение из-за
гормональных (гестарелла) таблеток. Вот как только перерыв есть у
меня в 7 дней, я как котик,мягкая и пушистая сразу. А когда пью их,
злая пипец. Прям любая мелочь из себя выводит. Нужно потерепеть еще
полтора месяца, так лечение мое закончится и надеюсь благополучно.
А пока пытаюсь себя контролировать в эмоциях. На сегодня рацион
такой. Вечером силовая на руки и спину. Всем отличного дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Антипан |
22
|
68 | 2 | 0 | 13 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
52
|
82 | 6 | 6 | 0 |
| Торт, творожно-желейный, шоколадный 19.03.18 |
97
|
146 | 10 | 4 | 18 |
| Крем-халва Шоколадная gratella |
22
|
125 | 3 | 10 | 5 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
56
|
25 | 1 | 0 | 2 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 554 | 25 | 33 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенно-морковно-творожная запеканка 19.03.18 |
121
|
201 | 21 | 9 | 12 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 201 | 21 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Щётка 12.03.18 |
250
|
105 | 4 | 3 | 14 |
| Плов с грудкой 17.03.18 |
135
|
155 | 11 | 3 | 18 |
| Итого | 785 | 261 | 16 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
27
|
157 | 7 | 13 | 2 |
| Изюм |
11
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
18
|
41 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 456 | 227 | 8 | 13 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% Сметанино |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 420 | 122 | 6 | 2 | 18 |
| Итого за день | 2781 | 1367 | 78 | 64 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
