Дневник питания за 29.03.2018

Вхожу в свою норму,но по витаминам пока недобор. Сегодня купила абонемент на фитнес)) Прощай тренажерка,но может,если вдруг мне не понравится,я еще вернусь))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	160	72	4	2	7
Льняное масло	3	26	0	3	0
Хлеб "Здоровье"	58	110	3	0	22
Кофе натуральный, молотый	5	10	0	0	0
сливочное масло Крестьянское	11	72	0	8	0
Гречневая каша с изюмом, на завтрак	200	155	6	1	29
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	26	41	3	3	0
Шоколадно-арахисовая паста Степ	41	241	4	17	16
Итого	804	730	23	36	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Творожная запеканка, без изюма	100	147	14	7	8
Карамель, леденцовая	3	11	0	0	2
Итого	503	159	14	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Куриная печень в сметане	100	180	17	10	4
Фитнес хлебцы	8	23	0	0	4
Итого	508	203	18	10	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Творожная запеканка, без изюма	100	147	14	7	8
Итого	500	147	14	7	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Творог Домик в деревне 0.1%	190	104	19	0	6
Отруби овсяные	6	17	1	0	2
Итого	596	122	20	0	9
Итого за день	2911	1362	90	62	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

RedFox 29.03.2018 10:48

Взяла на заметку, что в печени очень много полезных микронутриентов, при этом мало калорий))))) Нужно тоже включить ее в свой рацион С улыбкой

Яся 29.03.2018 10:50

Анна Смагина, я ее в лидерах и приметила))))

Людмилка 29.03.2018 11:08

Yana, у вас в рационе есть льняное масло, как вы его употребляете ?. Купила льняное масло с чесноком, думала буду чайную ложечку на тощак пить, не могу себя пересилить очень не вкусно.

Яся 29.03.2018 11:09

Людмилка, у меня без чеснока, утром 1 чайную ложку(неполную) выпиваю и запиваю водой)))

Людмилка 29.03.2018 11:28

Yana, я никак себя пересилить не могу именно масло пить, льняную кашу с черносливом и орешками ем каждый день, а от масла воротит Попробую маленьким ржаным сухариком заедать, может так смогу. А водой запиваете - просто глоток или стакан воды ?

Яся 29.03.2018 11:30

Людмилка, глотка три) если вы льняную кашу едите, зачем тогда еще масло пить?

Людмилка 29.03.2018 11:33

Yana, да вот купила зачем то теперь надо использовать, попробовала и никак больше проглотить не могу. Широкая улыбка

Яся 29.03.2018 11:35

Людмилка, да ну,не заставляйте себя,раз не хочется) либо в каши добавляйте,но не в горячие и теплые,а то тут мне кто-то сказал,что под воздействием тепла это масло становится не полезным,а вредным.

Людмилка 29.03.2018 11:40

Yana, надо заставить себя, а не получится так маски для волос буду делать. хоть какая то польза будет Широкая улыбка

Яся 29.03.2018 11:45

Людмилка, ну как вариант Широкая улыбка

Елена Богданова 29.03.2018 11:49

Маслом льняным можно мазать салат овощной, я его добавляю в тушеную на воде капусту с вареным яйцом, когда остынет. Если ароматное, то могу без соли есть капусту. Главное, настроиться морально. и есть когда действительно хочешь есть, тогда все вкусно. Голод-лучшая приправа.

Яся 29.03.2018 13:15

Елена Богданова, это точно Широкая улыбка