Котлеты из куриного филе и отрубей.

Очень аппетитно и, уверена, вкусно!
Взяла на заметку.

отличный рецепт

Елена, вкусно)) можно вместо отрубей хлопья овсяные)

rudamak, спасибо

Yana, Ага, с отрубями мы что-то не подружились...

Елена, а мне нравится, я из них ещё и кашу варю)

В котлетки ни разу отруби не добавляла, хотя надо попробовать. Готовлю обычно с овсянкой. ЧТО-то котлеток захотелось.Стараюсь все-таки больше запекать.

для меня очень актуальный рецепт )) котлеты не делала из за  того ,что нужно добавить или хлеб или манку ,а отруби это вариант 

Интересный вариант! Я обычно добавляю конопляную клетчатку

startviva, либо хлопья можно добавить, или картофель

Ника, с клетчаткой не пробовала)

Спасибо за рецепт! Вот никогда не думала что можно отруби добавлять. Купила их, пила с молоком, но потом бросила - невкусно. А тут такие полезные котлетки! Заберу рецепт себе. Наверное можно не только жарить, но и духовке или на пару в мультиварке

Yana, Хлопья и картофель добавлять пробовало , а вот отруби никогда не добавляла ,Просто забыла что их можно замочить и они разбухнут ))))Вот вопрос ,заменяют ли отруби хлеб и т.п. ,  

Елена, можно конечно))

Елена, отруби с кефиром вкуснее) я ещё туда чернослив, курагу или изюм добавляю)

Выглядят аппетитно. Я похожий вариант готовила, но с йогуртом вместо воды. И только чеснок без лука. Вот теперь еще хочу попробовать этот вариант запечь.

Марина, с йогуртом я еще ни разу котлеты не делала) 

Yana, У меня когда-то давно основной рецепт был с майонезом. Потом я заменила его на сметану, а потом на йогурт. И хорошо, в принципе, получается, вся семья ест (если жарю). И с йогуртом не так жирно, как с майонезом.

Марина, ну да)))

startviva, не заменяют, тк обычно в котлеты идет обычный дрожжевой, с яичным порошком и всякими добавками от засыхания и плесневения, а в отрубях считайте чистая клетчатка. Я на Дюкане когда сидела, кучу рецептов с отрубями открыла для себя. Даже выпечку. Ну и калорийность у отрубей в разы ниже хлеба.

Рецепт хороший, я ещё добавляла кабачки, а воды не добавляла и запекала в духовке.

татьяна, от кабачков достаточно воды наверно?))) 

Я кабачки немного отжала.

татьяна, тоже надо попробовать)

татьяна, я с картофелем делала)

sveta moskvina,  Вопрос не по теме ,тут  лички нет))) Каких результатов на Дюкане добились и что по поводу этой программы думаете ? Я два , года назад   на ней 15 кг сбросила ))) Правда за два года их вернула. Правда без пленных 

startviva, Откуда вопрос , просто сейчас  осознала что пришла к своему прежнему весу ,выбирала между Дюканом и МЗР . Начать ,начала , на МЗР но углеводы по прежнему занижаю ,боюсь их ,и колеблюсь. На Дюкане нет подсчета ккл ,а результат есть ...... В общем думаю , интересно Ваше мнение ))

Еще перчика болгарского бы в котлетки..ммммм...ням ням

startviva, вроде личка была где то. Я на дюкане 13 кг сбросила, 3 потом вернулось за пол года, тк ела в принципе как обычно. А разница в 10 держалась еще 2 года, пока я машину не купила и не перестала двигаться))) В принципе диетой очень довольна, но...это диета. И это мне в ней и не подходит. Я перечитала потом много всего и выбрала мзр, тк эта программа не предусматривает стрессовое решение вопроса. Медленно, но уверенно и результат будет. Плюс у меня такая особенность, я второй раз на диете не худею. Уже пробовала повторить Дюкана, но такое впечатление что организм уже готов к безуглеводному режиму и имел ввиду все мои потуги. Максимум 2 кг. Да и честно говоря, меню на дюкане специфическое, есть это долго нельзя))) как впрочем и все диеты, они на какой то период, а дальше опять таки нужно соблюдать правила здорового питания. Но кулинарные секретики низкоуглеводные и низкокаллорийные я оттуда понатягала)