Яся
03.04.2018 11:26
Дневник питания за 03.04.2018
Сегодня вот такой рацион. Думаю, с чем бы еще можно творожную
запеканку замутить))) А для разнообразия сделала шоколадный торт))
овсяный)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая молочная каша, вкусная |
160
|
141 | 4 | 1 | 26 |
| Отрубной хлеб |
29
|
64 | 2 | 0 | 13 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
50
|
75 | 6 | 5 | 0 |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
120
|
54 | 3 | 1 | 5 |
| Плавленый сыр Дружба |
20
|
47 | 1 | 4 | 1 |
| Творожная запеканка с изюмом, курагой и корицей |
10
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42 | 1 | 3 | 0 |
| Шоколадный торт с орехами |
40
|
66 | 5 | 3 | 4 |
| Итого | 743 | 547 | 27 | 25 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадный торт с орехами |
100
|
165 | 13 | 7 | 11 |
| Мед Иванова пасека |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 510 | 197 | 13 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из куриного филе и отрубей. |
100
|
141 | 19 | 5 | 3 |
| Витаминный салатик |
170
|
108 | 3 | 7 | 8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 257 | 22 | 12 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадный торт с орехами |
70
|
115 | 9 | 5 | 8 |
| Итого | 470 | 115 | 9 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефирный салат с корицей |
400
|
252 | 10 | 8 | 33 |
| Итого | 600 | 252 | 10 | 8 | 33 |
| Итого за день | 3013 | 1371 | 84 | 58 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина Молчан
03.04.2018 16:09
Очень уж аппетитная фоточка. А есть рецептик?
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
