Яся
04.04.2018 08:39

Дневник питания за 04.04.2018

На сегодня вот такой рацион. Вечером приготовлю тушеную картошку с грудкой. И вчера купила сельдерей) Попробовать то надо его,хоть раз в жизни))))) Хочу сделать смузи из сельдерея,яблока и кефира))) Посмотрим,понравится ли мне этот чудо-напиток)))) Вчера была тренировка на степах и с лентами) Капец, с лентами оказывается очень тяжело работать) Они такие тугие,но зато мышцы хорошо проработала) Очень нравится мне растяжка после тренировки, такое расслабление, прям жить хочется)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Льняное масло
5
44 0 5 0
Шоколадный торт с орехами
212
350 29 16 24
Кофе натуральный, молотый
5
10 0 0 0
Мед Иванова пасека
12
38 0 0 9
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
63
28 1 0 3
Подсолнечник, семечки
6
36 1 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Сгущенное молоко Сметанино 8,5% жирности
11
39 0 0 7
Творожная запеканочка
116
182 16 7 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный суп с грудкой и овощами.
330
139 10 6 9
Витаминный салатик
92
58 1 3 4
Вода
400
0 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69 1 0 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Творожная запеканочка
100
157 14 6 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кефирный салат с корицей
138
86 3 2 11
Отруби ржаные
10
27 1 0 4
Кефир 1% Сметанино
200
74 6 2 8
Сельдерей
50
6 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яся 04.04.2018 08:41
Сегодня утром пила кофе с молоком, без сахарозаменителя))) На обед с чаем буду есть курагу)))) 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы