Яся
08.05.2018 09:22
Снова начала `поджирать` блин. Мучает совесть, что...
Снова начала "поджирать" блин. Мучает совесть, что даю себе часто
слабинку. Но это так происходит все резко, что порой мне
кажется,что у меня есть какое-то пищевое расстройство. Переедаю раз
в неделю точно. А потом изнуряю себя тренировками в такой
прожорливый день, чтобы хотя бы в ноль уйти по калориям.Это не
нормально. Вот даже в такие прожорливые дни я не чувствую
насыщения,поэтому и летит все,как в бездонную бочку. И вот все же
ем, не ограничиваю себя, а вот как накроет,так гори сарай гори и
хата(((
Эту неделю постараюсь не обжираться. А то мои сброшенные кг вернуться, мне до цели осталось 3 кг, и вечно в такие моменты я жру.
Эту неделю постараюсь не обжираться. А то мои сброшенные кг вернуться, мне до цели осталось 3 кг, и вечно в такие моменты я жру.
Людмила Мила
08.05.2018 09:52
Тяжело давать какие-либо советы в такой ситуации, надо как-то самой
определится со своими целями и задачами. Может стараться заранее
составить дневник с учетом, что вы хотите съесть что-нибудь
запретное, но так, чтобы вместиться в свой максимальный коридор.
Вот, к примеру, у меня вчера была ситуация, муж купил мороженое
всем. Но у меня уже все было расписано и практически съедено, взяв
в кулак силу воли, я занесла в сегодняшний дневник это мороженое,
теперь жду вечера, чтобы его съесть!
Мария. Минус 50. Ем всё.
08.05.2018 11:10
а вот у вас назрела очень важная тема для обсуждения со своими
"тараканами" в голове. я задумывалась прежде, почему я так легко
сворачиваю с пути стоит мне чуть нарушить свои же планы. и да, как
и вы, ругала себя за провинность. и да, отследила, что без ругания
за провинность, возвращаться в строй становится проще.
чем дальше, тем чаще прихожу к выводу, что все так называемые "срывы" действуют против нас же самих. нужно как-то отвыкать от мысли, что "я должна" соблюдать все пороги, нормы, не позволять себе съесть вкусненького, когда ну очень хочется.
любить себя нетрудно. нужно просто захотеть. любовь не должна включать в себя порицание, самобичевание и самоедство. любовь к себе должна выражаться в окружении себя заботой, внимательном отношении к своему рациону и иногда небольшому баловству.
и как только эта мысль прочно засядет в голове и придет полное осознание, что именно так нужно относиться к себе, то и срывов не будет и мороженки в радость будут. и толстеть мы не будем.
просто любить себя. худеть - уже любить себя. следить за своим рационом - любить себя. не пихать в рот, что под руку попадется - это проявление любви к себе.
все начинается в голове. найти бы грамотного психолога, кто бы по полочкам все разложил, совсем сказка будет))
чем дальше, тем чаще прихожу к выводу, что все так называемые "срывы" действуют против нас же самих. нужно как-то отвыкать от мысли, что "я должна" соблюдать все пороги, нормы, не позволять себе съесть вкусненького, когда ну очень хочется.
любить себя нетрудно. нужно просто захотеть. любовь не должна включать в себя порицание, самобичевание и самоедство. любовь к себе должна выражаться в окружении себя заботой, внимательном отношении к своему рациону и иногда небольшому баловству.
и как только эта мысль прочно засядет в голове и придет полное осознание, что именно так нужно относиться к себе, то и срывов не будет и мороженки в радость будут. и толстеть мы не будем.
просто любить себя. худеть - уже любить себя. следить за своим рационом - любить себя. не пихать в рот, что под руку попадется - это проявление любви к себе.
все начинается в голове. найти бы грамотного психолога, кто бы по полочкам все разложил, совсем сказка будет))
Наталия А.
08.05.2018 11:22
Мария,
тут я полностью с Вами согласна. Надо не ругать, а любить себя. Как
детей... Когда мы их ругаем, толку то от этого - ноль
(может, конечно, кто-то со мной и не согласится). У нас тут с сыном
сейчас идет маленькая войнушка (ему 6 лет). Он делает все, что я
ему запрещаю. То есть, если это нельзя делать по каким-то причинам,
он это будет делать в любом случае. Просто из чувства противоречия,
период у нас такой) Ну и ладно, теперь я ему запрещаю делать то,
что нужно сделать. Это я к чему - коротко: запретный плод сладок))
Анастасия 170/85
08.05.2018 12:10
Последние 3 кг - это вы сушитесь? Это ж стрессняк дикий. Может
не надо к себе так строго, хотя бы морально, если тренировки не
убрать. Или спросите тех кто прошел, может приемы посоветуют. Или
аргументированно отсоветуют 
Яся
08.05.2018 12:52
Анастасия
170/85,нет не сушусь. Цель 55 кг. Потом хочу остановиться.
Наверно.
Svetulya-krasotulya
08.05.2018 12:56
Здесь хорошая статья как правильно худеть. Может найдете, что
новое для себя.
http://ferrum-body.ru/programma-trenirovok-dlya-pohudeniya-chast-1.html
Яся
08.05.2018 13:25
Анна, и я ем сладкое.Вписываю в
свой рацион. Я не ограничиваю себе,то есть запретов на продукты
определенные у меня нет. Проблема в том, что я хочу еще и
еще.Проблема в том,что я вот съела что-то и я хочу еще.Я не
наедаюсь. Если я поела, я все равно не насытилась. Нет такого,чтобы
я позавтракала или пообедала и сказала бы себе, Фууффф я наелась.
Вот про что я хочу сказать.
Анна
08.05.2018 13:38
Yana, я
имела ввиду для меня "запретом" служит и ограничение,
впихивание в рацион, рамки. Ну блин, если хочется мне всю плитку
шоколада здесь и сейчас, а не кусочек в 10 грамм, то этот
"разрешенный" кусочек мне только испортит настроение. Или ожидание
"завтра", когда мне будет положена вписанная в рацион мороженка,
хотя мороженки мне хочется именно сейчас вечером, а не завтра. Но,
повторяю, это мои тараканы.
Вы же описываете проблему с чувством насыщения, соответственно нет связи с телом, нет возможности его услышать. Почитайте про интуитивное питание, многие принципы данного подхода можно взять на вооружение.
В моем же случае также помогает принятие полной ответственности за свои действия: если ем что-то вкусное, то это мой выбор, а не результат ссоры с мужем, истерики ребенка. И это мой выбор встать пораньше и поехать на тренировку.
Вы же описываете проблему с чувством насыщения, соответственно нет связи с телом, нет возможности его услышать. Почитайте про интуитивное питание, многие принципы данного подхода можно взять на вооружение.
В моем же случае также помогает принятие полной ответственности за свои действия: если ем что-то вкусное, то это мой выбор, а не результат ссоры с мужем, истерики ребенка. И это мой выбор встать пораньше и поехать на тренировку.
Ольга Прокопенко
08.05.2018 13:59
Yana, а
вы не ешьте столько углей, замените часть на белки и жиры
Анна
08.05.2018 14:01
Yana, кто
не толстеет, тот вписывается в свои калории. Скорее всего такие
люди занижают свой реальный уровень физической активности. Вот
хорошая стать у нас тут есть и на эту тему тоже: https://health-diet.ru/article/diety/mozhno_li_ne_khudet_na_1200_kkal/
Ольга Ткаченко
08.05.2018 14:04
Анна, не,у
мужа сестра жрет так что я за неделю не съем,и 46 кг всю жизнь
.такой же брат и их отец,мой старший сын тоже такой обмен веществ
перенял
Светланушка
08.05.2018 14:10
прочитала Ваше сообщение грустно как-то 
, в нем
увидела столько разных эмоций...
и виновный должен понести наказание
и то что выше вроде так знакомо и понятно... а интерес привлекло
складывается впечатление что борьба за эти 3 кг, зачем-то очень нужна.
а что будет, когда Вы достигните этой цели?
, в нем
увидела столько разных эмоций... Переедаю, "поджираю" - Мучает совесть
и виновный должен понести наказание
изнуряю себя тренировками
и то что выше вроде так знакомо и понятно... а интерес привлекло
мне до цели осталось 3 кг, и вечно в такие моменты я жру
складывается впечатление что борьба за эти 3 кг, зачем-то очень нужна.
а что будет, когда Вы достигните этой цели?
Ольга Ольга
08.05.2018 14:15
Ольга
Ткаченко, анекдот в тему)))) 
""Ты ешь как мужик. По моим расчетам, ты должна
весить 150 килограмм, но в тебе в три раза меньше. В чем секрет? —
Высокий уровень метаболизма, интенсивная работа нейронов,
постоянные выбросы адреналина в кровь, ну и, разумеется, ускоренный
цикл Кребса. — Ведьма? — Ведьма.""
""Ты ешь как мужик. По моим расчетам, ты должна
весить 150 килограмм, но в тебе в три раза меньше. В чем секрет? —
Высокий уровень метаболизма, интенсивная работа нейронов,
постоянные выбросы адреналина в кровь, ну и, разумеется, ускоренный
цикл Кребса. — Ведьма? — Ведьма.""
Светланушка
08.05.2018 14:18
Yana,
будет здорово! от всей души желаю Вам этого 
а как
будете поддерживать достигнутый результат?
а как
будете поддерживать достигнутый результат?
Светланушка
08.05.2018 14:20
Yana, а
что еще будите делать? какие выставите настройки? как измениться
Ваше питание? изменится ли Ваш образ жизни?
Анна
08.05.2018 14:23
Ольга
Ткаченко, ну не знаю. Я все ж верю в силу математики )) Плюс те
худющие "ведьмы и ведьмаки", которых я знаю, хоть и едят как будто
у них черная дыра вместо желудка, плюс еще и всякую фигню, но у них
реально активность двигательная повышена, такие люди обычно нервные
и суетные, на месте усидеть не могут. И да, по поводу мужчин еще
ладно, а вот таких худышек после 30-40 в раздевалке жалко, так
как целлюлит жуткий обычно((((
Ольга Ткаченко
08.05.2018 14:23
Ольга
Ольга, однозначно ведьма,зато я только посмотрю в сторону
вредного и уже пухну
Ольга Ткаченко
08.05.2018 14:26
Анна, если
бы все зависело только от движения я бы в нитку свелась потому что
по 16 часов на ногах точно ,и делаешь все и таскаешь и прочее,так
еще и следишь что бы лишнее не сожрать а жопа блин наместе
Ольга Ольга
08.05.2018 14:27
Ольга
Ткаченко, ААА, та же ситауция))))
Светланушка
08.05.2018 14:30
Yana,
опыт и инструменты у Вас есть. а откуда такие страхи надо об
этом поразмыслить. возможно, Вы не доверяете себе, возможно,
боитесь вернуться к прежнему размеру, но что-то в новом образе
жизни из старого Вас очень манит или еще что... попробуйте
поразмышлять об этом на досуге
Светланушка
08.05.2018 14:35
Yana,
пожалуйста Вы хорошо,
чувствуете свои эмоции и происходящее с Вами, у Вас все получится.
я в это верю
Вы хорошо,
чувствуете свои эмоции и происходящее с Вами, у Вас все получится.
я в это верю 
panda
08.05.2018 15:31
Я днем прочитала ваше сообщение и подумала: как про меня написано.
Сейчас пришла домой, прочитала комментарии. Точно один в один про
меня. Не знаю что посоветовать, я сама в вашей же
шкурке Постою
послушаю. Вот худеть было легче, чем добивать эти последние
кг.
Я осознала, что хочу именно жирного. Жирное приносит мне некое удовлетворение в такие моменты. Тазик салата, тазик салата (с) Что жирного в тазике салата? Вот съем я тазик салата и благополучно пойду делать себе бутер
Постою
послушаю. Вот худеть было легче, чем добивать эти последние
кг. Я осознала, что хочу именно жирного. Жирное приносит мне некое удовлетворение в такие моменты. Тазик салата, тазик салата (с) Что жирного в тазике салата? Вот съем я тазик салата и благополучно пойду делать себе бутер
Маша Иванова
08.05.2018 16:00
panda написал:
тренируюсь уже каждый день
я сошёл с ума, я сошёл с ума
Ольга Прокопенко
08.05.2018 16:04
panda,
Танюш, вспомни, когда ты сюда пришла пухляшом, на аве у тебя было
отражение стройной красотки в красном, теперь ты стройная красотка
в образе мимишутки-пухляшки))))). У тебя что-то с
головой? 
Давай
лечиться 
. Думаю, ты
просто устала, да и с треньками не перестаралась
бы 
. Осознай
уже себя той из зеркала и кончай самоедством заниматься.
Давай
лечиться . Думаю, ты
просто устала, да и с треньками не перестаралась
бы . Осознай
уже себя той из зеркала и кончай самоедством заниматься.
Ольга Прокопенко
08.05.2018 16:05
Маша
Иванова, ага, мишутка гонит 
, а
отшлёпать по пушистой жопке некому
, а
отшлёпать по пушистой жопке некому
айда
чипсиков поедим 
panda
08.05.2018 17:15
Маша
Иванова, Ольга Прокопенко, ну, я же не спорю,
понимаю, что проблемы с головой. При этом я не истерю, вы не
думайте. Занимаюсь, потому что чувствую в себе силы заниматься.
Через силу я бы не смогла заниматься. С собой в зеркале я
примирилась. Мне просто охота вкусного. Когда ж уже отпустит
то 
Маша Иванова
09.05.2018 10:25
panda написал:
Занимаюсь, потому что чувствую в себе силы заниматься
все чувствуют, а потом то сдулись, в смысле уработались, то результата ноль
Мария Ки
09.05.2018 11:04
Вместо бутерброда можно:
Маску сделать на 20 минут (послушать зожную лекцию на ютубе);
Ситком скачать какой-нибудь с 15ти минутными сериями и смотреть (с чаем) по одной серии вместо бутерброда;
Языки иностранные учить с дуолинго, там можно норму выставить - 20 минут в день обязательных ежедневных занятий (не до чая);
Онлайн уроки по программированию для чайников, по 20-минутному кусочку (с чаем);
Рисовать то, что сегодня за окном (с чаем);
Придумывать слоганы для мотиватора или демотиватора, писать по одному предложению на хорошо забытом иностранном языке о самом сильном впечатлении вчерашнего дня...
Т.е. заменить на более-менее полезную или бесполезную привычку.
Маску сделать на 20 минут (послушать зожную лекцию на ютубе);
Ситком скачать какой-нибудь с 15ти минутными сериями и смотреть (с чаем) по одной серии вместо бутерброда;
Языки иностранные учить с дуолинго, там можно норму выставить - 20 минут в день обязательных ежедневных занятий (не до чая);
Онлайн уроки по программированию для чайников, по 20-минутному кусочку (с чаем);
Рисовать то, что сегодня за окном (с чаем);
Придумывать слоганы для мотиватора или демотиватора, писать по одному предложению на хорошо забытом иностранном языке о самом сильном впечатлении вчерашнего дня...
Т.е. заменить на более-менее полезную или бесполезную привычку.
panda
09.05.2018 21:18
Маша
Иванова, сегодня не занималась, отправляли котиков на каникулы.
Одна фигня, что тренироваться, что выдраивать квартиру за их
лохматыми опами ... Гы
Яся
09.05.2018 21:23
panda, а
вот я разбиралась разбиралась в себе и стала предполагать, что я
голодная от того, что ем 5-6 раз в день. За один приём пищи,
который в среднем на 200-300 ккал я не наедаюсь и поэтому постоянно
жду следующего приёма пищи, чтобы вновь утолить свой голод. Но он,
получая, снова 200-300 ккал опять не наедается и так целый день. Я
попросту голодная. Сегодня у меня был плотный завтрак на 400-500
ккал, и потом был плотный обед и ужин. Организм наелся и
потребность чего нибудь перекусить отпала, следовательно
калорийность не превышен, я сыта и самое главное не думаю о еде. Я
не знаю, может сегодня так сложилось, посмотрю, что будет завтра.
Попробую сделать три основных приёма пищи сытных, без перекусов.
Такая ситуация была и у одной девочки, она тоже ела сперва 5-6 раз
в день, постоянно передала, а когда стала питаться три раза в день,
но полноценно, стала насыщаться едой и стала чувствовать себя
комфортно. Так что, посмотрю, что буду чувствовать я. Завтра
отпишусь о своих ощущениях.
panda
09.05.2018 21:30
Yana, Оо,
так это я уже проходила. Зимой до меня это дошло. Только я сразу
поняла в чем проблема, что не могу хоть убейте жить на этих птичьих
порциях, постоянно думать о еде и бесконечно фиксировать эти
бесконечные перекусы пытаясь хоть как-то сделать их понажористее.
Тоже увеличила основные приемы пищи до 400 и стало комфортно. Без
перекусов пыталась держаться, но у меня больной желудок поэтому я
оставила на перекусы что-то вроде киселей или какао (у меня без
сахара поэтому в 50 Кк укладываются) с хрустиком. А так да. Я
удивлена, что вас через два года только торкнуло, наверное из-за
того, что все же перерывы делали)))
Маша Иванова
09.05.2018 21:31
panda,
хитроопая) всё равно нашла треньку
Мария Ки
09.05.2018 21:32
panda
09.05.2018 21:52
Yana,
Дааа! Сказать комфортно, это ничего не сказать)))И с тех пор я
перестала все время думать о еде, т.е. вспоминаю о ней
непосредственно когда надо есть или когла просчитываю рацион.
Пробуйте может хоть вас отпустит))) А я сейчас пока начиталась, что
жирного хочется, когда нехватка кальция, попробую подналечь или
попить дополнительно.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
В последнее время стала легче подходить ко всему, ну переела, ну да, зато с удовольствием. Захочу, и завтра тоже переем. И желание сметать полхолодильника, будто в последний раз живу, отпало. Бывают дни с большим профицитом, а иногда и сильный дефицит образуется, сам по себе. По итогам за неделю все выравнивается. И знаете, на этом фоне вес сдвинулся и пошел вниз. Как раз эти злочастные пять кило до цели сейчас и тают.
И да, я пью витамины. Мне кажется, что на фоне их приема настроение повысилось, и тяга к сладкому не такая сильная.