Яся
10.08.2021 21:19
Дневник питания за 10.08.2021
Сегодня как-то так. Хотела, чтобы все зелёные полосочки были, но не
вышло. Завтра постараюсь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
117
|
21.1 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
| Хлеб Бородинский, русский продукт |
28
|
74.1 | 1.9 | 0.4 | 14.4 |
| сливочное масло Крестьянское |
15
|
99.3 | 0.2 | 10.9 | 0.2 |
| Кофе |
280
|
5.9 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 593 | 455 | 23 | 31 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
280
|
5.9 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Арахисовая Паста с Кусочками Арахиса [Vicenta] |
30
|
178.2 | 6.2 | 15.4 | 3.8 |
| Банан |
190
|
182.4 | 2.9 | 1 | 39.9 |
| Итого | 520 | 497 | 13 | 28 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Подливает 20.05.17 |
116
|
210 | 15 | 15.5 | 2.3 |
| Чай зеленый с мелиссой |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1136 | 333 | 20 | 16 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
154
|
146.9 | 33.4 | 1.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сырники из овсяной муки с изюмом |
27
|
46.5 | 4.9 | 1.3 | 3.9 |
| Итого | 431 | 276 | 40 | 3 | 20 |
| Итого за день | 2680 | 1562 | 96 | 80 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
