Яся
11.08.2021 22:01
Дневник питания за 11.08.2021
Не все зелёные полосочки, но я старалась) после работы приготовила
а-ля плов из риса Басмати, очень вкусно получилось, с куркумой) не
сдержалась и съела 100 гр. В целом в ккал вписалась)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из овсяной муки с изюмом |
250
|
431 | 45.8 | 12 | 36 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Кофе |
280
|
5.9 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
108
|
58.3 | 3.1 | 2.7 | 5.2 |
| Итого | 673 | 567 | 50 | 22 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Кофе |
280
|
5.9 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Арахисовая Паста с Кусочками Арахиса [Vicenta] |
20
|
118.8 | 4.1 | 10.3 | 2.5 |
| Итого | 1115 | 250 | 8 | 19 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
130
|
124 | 28.2 | 1 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 360 | 410 | 35 | 3 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Плов из риса басмати |
100
|
120.7 | 8.4 | 2.1 | 17.1 |
| Итого | 353 | 207 | 11 | 5 | 26 |
| Итого за день | 2501 | 1435 | 105 | 50 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
