Яся
13.08.2021 00:00
Дневник питания за 12.08.2021
Сегодня вот так вышло, съела много фиников, ужин без углеводов)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из овсяной муки с изюмом |
97
|
167.2 | 17.8 | 4.7 | 14 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Кофе |
280
|
5.9 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 642 | 464 | 38 | 25 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
280
|
5.9 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Финики |
80
|
233.6 | 2 | 0.4 | 55.4 |
| Итого | 1160 | 239 | 2 | 0 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из риса басмати |
233
|
281.2 | 19.6 | 4.9 | 39.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 453 | 506 | 23 | 17 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чай зеленый с мелиссой |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 58 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Тунец Натуральный [Русский Рыбный Мир] |
83
|
107.9 | 19.1 | 3.3 | 0 |
| Итого | 192 | 280 | 33 | 16 | 0 |
| Итого за день | 2752 | 1549 | 98 | 59 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
