Яся
01.09.2021 20:46
Дневник питания за 01.09.2021
Вот сегодня я молодец почти. После трехдневного срыва. И то,
пришлось отказаться от нормального обеда в пользу оладушек. Потому
что если бы я съела полноценный обед я бы догналась оладушками. А
так, после оладушек обедать уже и не так хотелось нормальной едой.
Мне вообще нельзя ничего печь. Для меня это как тряпка красная на
быка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брауни 31.08.21 |
72
|
162.1 | 5.6 | 8.6 | 15.2 |
| Кофе |
280
|
5.9 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% Сметанино |
208
|
77 | 6.2 | 2.1 | 8.3 |
| Итого | 910 | 292 | 13 | 11 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире 1.09.21 |
141
|
308.8 | 9.3 | 8.6 | 48.5 |
| Банан |
38
|
36.5 | 0.6 | 0.2 | 8 |
| Сметана 20% жирности |
33
|
68 | 0.8 | 6.6 | 1.1 |
| Чай зеленый с мелиссой |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Оладьи на кефире 1.09.21 |
99
|
216.8 | 6.5 | 6 | 34.1 |
| Итого | 641 | 660 | 18 | 23 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с мелиссой |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
119
|
21.5 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
160
|
242.9 | 20.3 | 17.5 | 1.1 |
| Брауни 31.08.21 |
19
|
42.8 | 1.5 | 2.3 | 4 |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 581 | 334 | 23 | 23 | 8 |
| Итого за день | 2132 | 1287 | 55 | 57 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
