Яся
13.02.2022 10:23
Дневник питания за 12.02.2022
Вчера не получилось зелёных полосочек(( сегодня исправлюсь. Но
главное, что дефицит был.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат] |
42
|
105 | 5 | 9.2 | 0 |
| Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки [Аютинский Хлеб] |
45
|
80.6 | 5.2 | 0.5 | 13.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| сливочное масло Крестьянское |
27
|
178.7 | 0.3 | 19.6 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
118
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 5.5 |
| Кофе |
280
|
5.9 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 662 | 668 | 34 | 49 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Сэндвич с Йогуртовой Начинкой [Belvita] |
60
|
276.6 | 4.4 | 10.8 | 40 |
| Американо [Макдоналдс] |
2
|
20 | 1.8 | 0.6 | 1.8 |
| Молоко 3,5% [Parmalat] |
100
|
62 | 3 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 760 | 358 | 9 | 14 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Имбирное [С.Пудовъ] |
25
|
85 | 2 | 0.4 | 18.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| СЫРНИКИ |
150
|
311 | 29.1 | 10.6 | 23.4 |
| повидло |
10
|
8.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 785 | 404 | 31 | 11 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2357 | 1502 | 75 | 76 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
