Яся
13.02.2022 19:25
Дневник питания за 13.02.2022
На сегодня вот такой рацион) все, что хотела - приготовила)
запеканку сделала, салат с тунцом сделала, борща наварила💥 и
полосочки меня радуют, правда немного перебрала с жирами)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет вск 13.02.22 |
124
|
191.2 | 14 | 14 | 2.4 |
| Батон Нарезной [Коломенское] |
43
|
114 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| сливочное масло Крестьянское |
16
|
105.9 | 0.2 | 11.6 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
134
|
80.4 | 4 | 4.3 | 6.3 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
280
|
5.9 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 993 | 638 | 23 | 31 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Жевательный Мармелад со Вкусом Колы [Chupa Chups] |
14
|
49 | 0.2 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 448 | 112 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 13.02.2022 |
409
|
140.7 | 13.5 | 1.2 | 18.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Грудка отварная 25.02.18 |
30
|
38.8 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| Салат 10022022 |
200
|
141.4 | 2.8 | 10.8 | 8.4 |
| Итого | 679 | 385 | 25 | 18 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из тунца, яиц и стручковой фасоли |
100
|
89.9 | 8.5 | 5.6 | 1.5 |
| Салат 10022022 |
70
|
49.5 | 1 | 3.8 | 2.9 |
| Творожная запеканка с изюмом 13.02.22 |
100
|
186.1 | 16.5 | 7 | 13.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 357 | 26 | 19 | 18 |
| Итого за день | 2710 | 1493 | 76 | 70 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
