Дневник питания за 16.02.2022

Сегодня вот так. Не нравится мне, что перебираю жирами.
Но в целом дефицит есть.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с изюмом 13.02.22	177	329.4	29.2	12.4	23.7
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Кофе	280	5.9	0.8	0.3	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	82	44.3	2.4	2.1	3.9
Итого	574	436	33	20	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Лёгкий [Николаевские Сыроварни]	25	64.5	7.2	3.8	0.5
сливочное масло Крестьянское	20	132.4	0.2	14.5	0.3
Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки [Аютинский Хлеб]	42	75.2	4.9	0.4	12.9
Вода	300	0	0	0	0
Американо [Макдоналдс]	2	20	1.8	0.6	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Американо [Макдоналдс]	3	30	2.7	0.9	2.7
Печенье Сэндвич с Йогуртовой Начинкой [Belvita]	25	115.3	1.8	4.5	16.7
Красный Бархат [Патрик и Мари]	30	116.7	1.1	7.1	12.4
Итого	2242	554	19	31	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный салат (пекинка, латук)	120	61.2	1.4	5	2.3
Вода	600	0	0	0	0
FoodRider Сэндвич с курицей су-вид и овощами	115	218.5	9.2	10.4	21.9
Грудка,обжаренная с солью	30	60.5	10.8	1.8	0.2
Икра Мойвы с Копчёным Лососем [Санта Бремор]	5	21	0.4	2.1	0.3
Итого	870	361	21	19	24