Дневник питания за 19.02.2022

Сегодня перебрала с белками и углями(((
Не получилось быть в балансе. Ну ничего, мы не унываем же. Не смотря на то, что весы показали вечером сейчас 66,6 (блин, ну вот почему (( 9 дней на дефиците - да, это мало, но так хочется отвесиков. А то позавчера 64,7, а сегодня 66,6😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Каша ячневая, 17.02.22	240	216.7	8.9	4.6	34.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
сливочное масло Крестьянское	20	132.4	0.2	14.5	0.3
Кофе	280	5.9	0.8	0.3	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки [Аютинский Хлеб]	26	46.5	3	0.3	8
Итого	1036	537	17	23	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Американо [Макдоналдс]	1	10	0.9	0.3	0.9
Молоко 3,5% [Parmalat]	100	62	3	3.5	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	700	72	3	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (пекинская капуста, белокач)	152	55.6	2.1	3	4.6
Грудка с грибами, в духовке, 18.02.22	150	164.5	31.5	3	2.6
Макароны отварные, Краснодар	100	136.5	5.2	0.6	27.5
Итого	402	356	38	6	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Итого	260	122	1	1	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	265	204.1	42.4	0	8.7
Варенье из Мандарина [ВкусВилл]	26	67.6	0.1	0	16.9
Американо [Макдоналдс]	1	10	0.9	0.3	0.9
Молоко 3,5% [Parmalat]	100	62	3	3.5	4.7
Итого	691	343	46	3	31
Итого за день	3089	1432	107	38	161