Яся
25.02.2022 22:40
Дневник питания за 25.02.2022
Сегодня утром, не смотря на то, что мне испортили настроение меня
ждала прекрасная новость на весах🙂 весы показали вес 63,6 кг.
Впервые за долгое время) я так рада) не знаю, что именно повлияло,
или урезание углеводов до 110-116 гр и 2 недели реального дефицита
без срывов с тренировками или все вместе, или не знаю..
Надеюсь, что это так и есть и что я действительно сбросила вес и продолжаю это делать, иначе я очень сильно расстроюсь.
Надеюсь, что это так и есть и что я действительно сбросила вес и продолжаю это делать, иначе я очень сильно расстроюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшенично-Ржаной с Отрубями [Хлеб Продукт] |
38
|
98.4 | 3.4 | 0.5 | 17.4 |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Кофе |
280
|
5.9 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт Клубника со Сливками [Bonjour] |
13
|
55.9 | 0.4 | 2.1 | 8.7 |
| Молочный Шоколад [Россия Щедрая Душа] |
11
|
59.4 | 0.7 | 3.3 | 6.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 928 | 508 | 20 | 24 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная 25.02.22 |
100
|
97.9 | 4 | 1 | 18.2 |
| Отварная цветная капуста с чесноком |
100
|
34.9 | 1.7 | 1.5 | 3.6 |
| Кукуруза Сахарная в Зернах [Global Village] |
100
|
50 | 2 | 0 | 11 |
| Котлеты из грудки и рис. Муки 25.02.22 |
160
|
263 | 35.4 | 8.3 | 11.2 |
| Яблоко |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной с Отрубями [Хлеб Продукт] |
34
|
88.1 | 3.1 | 0.4 | 15.5 |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Кофе |
280
|
5.9 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 1018 | 794 | 62 | 27 | 70 |
| Итого за день | 2546 | 1303 | 83 | 52 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Яся
25.02.2022 23:46
Марина
Листопад, спасибо большое🙂 просто у меня до урезания и так их
было всего 128 гр) но что-то на них я не худела. Или опять же,
может это все в совокупности привело к тому, что чуть-чуть
сбросила.
Марина Листопад
26.02.2022 00:24
Яся, я
выбрала низкоуглеводную диету себе. Фрукты утром + творог или каша(
злаки), овощи вечером + белок. Часто огурцы, помидоры+ зелень и
грудка. Иногда суп, иногда куриный бульон.
Мне это помогает снижать вес.
На углеводы тянет, особенно ночью. Если не могу уснуть, то иду на кухню и хомячу конфету.
Но лучше угли с утра.
Там можно и вкусняшку какую-нибудь, до обеда все "сгорит"
Мне это помогает снижать вес.
На углеводы тянет, особенно ночью. Если не могу уснуть, то иду на кухню и хомячу конфету.
Но лучше угли с утра.
Там можно и вкусняшку какую-нибудь, до обеда все "сгорит"
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
Кстати, урезание углеводов мне всегда помогает