Яся
30.03.2022 18:35
Дневник питания за 30.03.2022
Всем привет)) наконец-то вошла в колею) радует мой
баланс и по витаминам очень даже неплохо вышло) заказала на
сайте шоколадно-арахисовую пасту без сахара для овсяноблинов на
завтрак)) в предвкушении ее нереального вкуса));)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| сливочное масло Крестьянское |
13
|
86.1 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Фасоль отварная 29.03.22 |
100
|
18.5 | 2.3 | 0.3 | 2.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Кофе |
280
|
5.9 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Арахисовая Паста [Dopdrops] |
25
|
137.5 | 6 | 11.3 | 1.5 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Хлеб Купеческий [Каравай Кубани] |
36
|
97.2 | 2.5 | 1.3 | 18.4 |
| Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 1193 | 750 | 34 | 41 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хренодер "Огонек" [Домашний Вкус] |
21
|
6.1 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Фасоль отварная 29.03.22 |
70
|
13 | 1.6 | 0.2 | 1.5 |
| Скумбрия запеченная 29.03.22 |
100
|
273.7 | 21.5 | 20 | 1.7 |
| Рис отварной 29.03.22 |
105
|
169.8 | 3.2 | 2.7 | 33.2 |
| Итого | 296 | 462 | 26 | 23 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль отварная 29.03.22 |
140
|
25.9 | 3.2 | 0.4 | 2.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
3
|
8.3 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Грудка 30.03.22 |
130
|
217.8 | 40.8 | 5.6 | 1 |
| Кофе |
280
|
5.9 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 853 | 257 | 44 | 6 | 6 |
| Итого за день | 2942 | 1470 | 106 | 70 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
