Яся

Блог Кулинарная книга База продуктов

Яся

03.04.2022 20:36

Дневник питания за 02.04.2022

Забыла вчера выложить дневник - исправляюсь) Баланс в норме) отек после крит.дней сходит и это безумно радует) чувствую себя легко)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 31.03.22	184	335.2	38.3	9.2	22.6
Шоколадная Арахисовая Паста [Dopdrops]	48	226.1	7.9	18	5.7
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый с мелиссой	280	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Итого	932	654	48	29	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Сырники 31.03.22	82	149.4	17.1	4.1	10.1
Кофе	280	5.9	0.8	0.3	0.3
Шоколадная Арахисовая Паста [Dopdrops]	20	94.2	3.3	7.5	2.4
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Итого	878	318	21	12	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сырники 31.03.22	102	185.8	21.2	5.1	12.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Кофе	280	5.9	0.8	0.3	0.3
Яблоко	54	25.4	0.2	0.2	5.3
Итого	1106	259	24	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль отварная 29.03.22	100	18.5	2.3	0.3	2.1
Скумбрия,запеченная в томатно-сметанном соусе 31.03.22	107	194.5	13.6	13.1	5.4
Шоколадная Арахисовая Паста [Dopdrops]	10	47.1	1.7	3.8	1.2
Чай зеленый с мелиссой	280	0	0	0	0
Итого	497	260	17	17	8
Итого за день	3413	1492	112	66	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Боул веганский

Автор Жанна