Яся
03.04.2022 20:38
Дневник питания за 03.04.2022
Утром весы снова показали 62,8 кг) наконец-то) идем дальше на
уменьшение веса) приготовила рассольник и сделала давно забытый
овсяный тортик на завтрак, поставила в холодильник на пропитку)
завтра будет шикарный завтрак:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тостовый Хлеб [Аютинский Хлеб] |
43
|
115.2 | 3.3 | 1.2 | 22.4 |
| Шоколадная Арахисовая Паста [Dopdrops] |
44
|
207.2 | 7.3 | 16.5 | 5.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Омлет 3.04 |
141
|
200.6 | 14.2 | 14.7 | 3.1 |
| Кофе |
280
|
5.9 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Итого | 1100 | 715 | 29 | 36 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Американо [Макдоналдс] |
1
|
10 | 0.9 | 0.3 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 1250 | 40 | 2 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия,запеченная в томатно-сметанном соусе 31.03.22 |
90
|
163.6 | 11.4 | 11 | 4.5 |
| Шоколадная Арахисовая Паста [Dopdrops] |
7
|
33 | 1.2 | 2.6 | 0.8 |
| Рассольник |
445
|
194.9 | 18.2 | 5.3 | 18.2 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 572 | 427 | 31 | 22 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Итого | 132 | 62 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фетакса Идеально для Салата [Hochland] |
33
|
70.6 | 3.9 | 5.8 | 0.7 |
| Итого | 33 | 70 | 3 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3087 | 1315 | 68 | 66 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
