Яся
05.04.2022 23:01
Дневник питания за 05.04.2022
Сегодня вот так) на завтра в планах приготовить фунчозу с грудкой и
с овощами) а ещё свекровь бывшая отправила посылку, а там для меня
вяленые помидоры) вкуснота🙂 завтра надо будет забрать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный торт 3.04.22 |
150
|
286.4 | 15.8 | 12 | 28.1 |
| Кофе |
280
|
5.9 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
75
|
45 | 2.3 | 2.4 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадная Арахисовая Паста [Dopdrops] |
30
|
141.3 | 5 | 11.3 | 3.6 |
| Итого | 835 | 478 | 23 | 26 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
3
|
8.3 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Творог 5% [Кубанская Буренка] |
140
|
169.4 | 22.4 | 7 | 4.2 |
| Американо [Макдоналдс] |
1
|
10 | 0.9 | 0.3 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Варенье Вишня [Экопродукт] |
10
|
27 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 563 | 302 | 25 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
409
|
179.1 | 16.8 | 4.9 | 16.8 |
| Американо [Макдоналдс] |
1
|
10 | 0.9 | 0.3 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Грудка отварная 25.02.18 |
80
|
103.4 | 22.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1139 | 322 | 41 | 8 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 60 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадная Арахисовая Паста [Dopdrops] |
22
|
103.6 | 3.6 | 8.3 | 2.6 |
| Протеиновый Батончик Тирамису [Bombbar] |
32
|
99.9 | 10.7 | 2.8 | 2.2 |
| Кофе |
280
|
5.9 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 404 | 247 | 17 | 13 | 8 |
| Итого за день | 3001 | 1408 | 109 | 56 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лиза
06.04.2022 09:42
