С 27 апреля меня не было на сайте МЗР. Ездила к маме в деревню. Разумеется, вес еды определялся на глазок. Вот сегодня вернулась сюда. Для начала пришлось справляться с чувством вины и срыва. Но справилась и с этим. Буду продолжать практиковать осознанное пищевое поведение. Впереди - цель.

Возможно ли такое? Вдруг у меня в таблице дневника появилась другая цифра нормы калорийности. Было 1101, а час назад появилась цифра 1400!   
С чего бы программе мне вдруг повышать суточную норму калорийности?!
Как это объяснить?

Прям отчаяние берет. То недобор, то перебор по БЖУ.  Все время красным сигналят полоски. Как вы умудряетесь достигать зеленого коридора по БЖУ?  Мне кажется, что это недостижимо...  Нужен совет профи.

Решила сделать сильный толчок сбросу веса. Хочу сойти с 80 килограммов. Пью коктейли протеиновые - заменяю ими завтрак, иногда и ужин. Остались коктейли от короткой дружбы с Хербалайф. Они приятные на вкус и дают надолго чувство сытости.  
В списке продуктов здесь их не нашла. Учитываю калорийность так - вода 260 г., продукт херблайф - две мерные ложки (выбрала в списке продуктов сою) - 18 гр., и творог еще туда добавляю - 65 гр. Дало это мне в сумме 135 калорий.  
Норму свою калоража я, конечно, сильно не доберу.
Кто еще тут прибегает к коктейлям Хербалайфа? Как вы считаете калории? И что вообще скажете о таком способе сдвига веса вниз?  Нужен разговор на эту тему, друзья.

Зашла 7 апреля. Сегодня минус 2 килограмма. В объемах результат больше, чувствую по вещам. Шла это время легко, с удовольствием. Хотя моя норма калорий суровая - 1200 калорий за день, набирала ее не каждый день. Временами приходилось понуждать себя еще что-нибудь съесть. А ощущение легкости и кайфа - все время! Я очень рада.

Зашла 7 апреля. Сегодня минус 2 килограмма. В объемах результат больше, чувствую по вещам. Шла это время легко, с удовольствием. Хотя моя норма калорий суровая - 1200 калорий за день, набирала ее не каждый день. Временами приходилось понуждать себя еще что-нибудь съесть. А ощущение легкости и кайфа - все время! Я очень рада.

Чему я благодарна МЭР, так это тому, что он держит меня в состоянии ОСОЗНАННОСТИ  по отношению к тому, что я ем. Изо дня в день занося данные в свой дневник питания, взвешивая еду, оценивая уровень БЖУ, я начала видеть ценность или малоценность принимаемой пищи. Чем больше набирается данных, тем яснее во мне понимание того, как нужно строить свой рацион. И теперь каждый прием пищи - это прежде всего осознанный выбор продуктов. И при этом все вкусно, я нисколько не голодна, больше того, у меня бывает так, что я чувствую, что я сыта по горло, однако норму своего рациона я не добрала и надо постараться его добрать! То есть НАДО еще поесть. 
С 7-го апреля я зашла в эту программу, уже минус полтора килограмма. Но по объемам результат очевидно больше, это я вижу по вещам и замечаниям близких о моей фигуре. О том же говорят постоянное ощущение легкости, заметно для меня самой опавший живот. В общем, мне все нравится. И еще: ушло маниакальное стремление к резкому сбросу веса и как можно больше. Мне нравится идти к своей цели вот так, как сейчас - есть вкусно и полезно, стремиться к большим энергозатратам и - становиться с каждым днем стройнее.

Очень полезно и калорий оптимально! И плюс клетчатка!
Стакан кефира 1% жирности (около 300 мл),  2 столовых ложки рассыпчатых отрубей - 1 столовая ложка, льняной муки - 1 чайная ложка,  какао порошка - 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого) - около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив).                                                                                   Приготовление: 1. Кипятим воду, выливаем кипяток в кастрюлю, отправляем париться на 5 минут чернослив. Лучше всего подойдет мягкий и мясистый чернослив. 2. В другую емкость наливаем кефир, добавляем туда отруби. Тип отрубей не столь важен. 3. Кладем одну ложку льняной муки и порошка какао. 4. Мешаем все до однородной массы. Достаем из кипятка чернослив, взбиваем его в блендере до кашки. 5. Добавляем к черносливному пюре кефирную субстанцию. 6. Ставим в холодное место охлаждаться минут (я ставила в холодильник). 7. Достаем из холодильника - блюдо готово. Приятного аппетита!

Друзья, вопрос - кто как регулирует объем пищи? Как нашел золотую середину? 

Всем привет. Я сделала первый шаг к своему идеальному весу и здоровью. Почти 20 лет живу с лишним весом и мне это очень не нравится. Очень надеюсь, что мой путь здесь приведет меня к стройности и состоянию полета.  Прикреплен дневник питания