Прям отчаяние берет. То недобор, то перебор по БЖУ. Все время красным сигналят полоски. Как вы умудр...

До полдникать ем и сильно не вникаю. Но здоровую еду ем. В ближе к вечеру, но обязательно до ужина, вношу все в МЗР и смотрю чего я могу скушать на ужин. Если вообще еще помещаюсь. Со временем уже много что делаешь автоматически и интуитивно.

Посмотрите лучшие рационы, там можно многому научиться. Я на завтрак и обед беру на работу что есть, а вечером подгоняю. И планируйте рацион на завтра, если чего-то нет, можно докупить.

Если  хотите сбалансированный рацион,то нужно планировать с вечера.Потом только по факту корректируете.Со временем втянитесь и все будет на автомате.

Светлана Казакова, Да-да, я тоже именно так и делаю- за 3 месяца привыкла!

С вечера план на след день. Да и недели похожи, копирую часто дни, так и получается. Только по клетчатке красная полоска всегда