Путь новичка по МЗР. В начале пути с МЗР я напряженно следила за нормой калорийности. Все мое вниман...

Путь новичка по МЗР. В начале пути с МЗР я напряженно следила за нормой калорийности. Все мое внимание было приковано к тому, чтобы не выскочить за максимум.
Потом я стала обращать внимание на микронутриенты. Стала зацикливаться на том, чтобы набрать как можно больше значений.
А вот сейчас мое внимание приковано к энергетическому балансу, к тому, чтобы удерживать разницу между поступлением калорий и их расходованием. И вижу по результатам, что главная фишка МЗР - здесь именно. При дефиците калорий в 480 калорий с меня за два дня соскользнули 600 граммов веса.
Похоже, это и есть уровень "профи" МЗР. Но последнее слово за результатом.

Kristina 29.01.2018 17:03

Ваша запись мне напомнила вот эту прекрасную статью С улыбкой

Юлия Колбенева 29.01.2018 17:13

Тамара, а я уже на пути к этому третьему открытию))) Пока ещё заморачиваюсь с нутриентами, но чувствую, что ещё чуть-чуть и сдуюсь. Пора признать - не видать мне стопроцентного рейтинга, если буду питаться исключительно едой, при этом выдерживая нормы КБЖУ)). Ну ладно, дам себе ещё неделю, а вдруг я ещё не попробовала чего-нибудь эдакого?.. Широкая улыбка

А вообще, да - дефицит калорий - это наше всё. С понедельника ( следующего) именно так и начну жить.

Тамара Сарманова 29.01.2018 17:21

Kristina (Корпорация ZLO), статья действительно прекрасная. Но провозглашаемая в ней истина доходит до каждого индивидуально, в свое время ха-ха.

Kristina 29.01.2018 17:22

Elena chibambam 29.01.2018 17:23

Юлия Колбенева, И тут нам интерактивный курс опять в помощь. МЗР советует выше 80 стараться. Вот я на цифре 80 и расслабляюсь. И смотреть нужно за неделю. Уровень Бог это когда у тебя меню на неделю, чтоб не париться каждый день. А попарился раз и год вкушаешь. Оставлять зазор на "вдруг захочется", а киты на которых стоит рацион должны стоять. Как то, один день печень, другой скумбрия, потом чечевица пошла, сальцо, яйки млеко))) и т.д.)

Kristina 29.01.2018 17:23

Тамара Сарманова, никто не идеален Широкая улыбка

Elena chibambam 29.01.2018 17:24

Вы нашли философский камень)

Тамара Сарманова 29.01.2018 17:27

точно

Тамара Сарманова 29.01.2018 17:29

Kristina (Корпорация ZLO), классная информация, спасибо

YANA 29.01.2018 17:38

Тамара Сарманова, за 2 дня 600 грамм жира сжечься не может. Так может все-таки вода?

Я вот в субботу сходила в баню.
-3 кг за 2 часа Лопну от смеха!

.
Короче вы меня поняли)))

Юлия Колбенева 29.01.2018 17:46

Kristina (Корпорация ZLO), да я ж разве позарюсь на слишком большой?)) Мне бы районе 400 держать и то хлеб). А статья полезная! Хорошо

Юлия Колбенева 29.01.2018 17:48

Elena Дружинина, а подскажи, как можно посмотреть за неделю результаты? Что-то мне пока это не удалось.

Kristina 29.01.2018 17:54

Юлия Колбенева, в первой ссылке рекомендуется -10-15% от личной нормы. Личную норму потребления калорий можно подсчитать с помощью МЗР.
У меня-то иногда -500, а иногда и -700 случается...

Нина 29.01.2018 17:55

Это здорово)

Юлия Колбенева 29.01.2018 18:08

Kristina (Корпорация ZLO), ах,  вот в чём дело!..
Но тогда я вообще ничего не понимаю... Или - что вероятнее -  неправильно что-то считаю. Скажем, если у меня норма потребления 1600 ккал, то 10 % - это же 160, верно? а 15% -  240. Это же мало совсем. А почему тогда у Вас от 500 до 700 получается?
И ещё вопрос: прошла по вашей ссылке до калькулятор желаемого веса, а там просят указать имеющийся  жир в процентах Широкая улыбка

Откуда ж мне это знать?))

Kristina 29.01.2018 18:12

Юлия Колбенева, я думаю, там для атлетов указано С улыбкой

У них и калорийность дневная повыше С улыбкой

А получается у меня меньше потому, что я ем на нижнем пределе нормы. У меня щитовидка барахлит, радуюсь, что хоть не толстею. А так - худею немножко. Личные несуразицы-с.
Я ни одну ссылку не давала, где нужно ввести жир в процентах. Не представляю даже, откуда его в бытовых условиях взять. А вот куда из тех двух статей, на которые ссылки я дала в этой теме, ведут их собственные ссылки, за то я не в ответе С улыбкой

Юлия Колбенева 29.01.2018 18:16

Kristina (Корпорация ZLO), Ясненько! А калькулятор этот вылез по ссылке в статье про энзимы в сосисках)). Типа, личную норму предлагали рассчитать. ,http://zozhnik.ru/calculators/ )

Kristina 29.01.2018 18:19

Юлия Колбенева, ну так не тыкайте во всякую бяку, которая вылазит Сумашествие

Эдак и вирусняк подселить в комп недолга...