Дневник питания и тренировок за 22.05.2016

Отличный день. При том что был фастфуд не перебрал жиров
Белков нормально съел
Доволен

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Яичный белок куриный	64	30.7	7.1	0.1	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Итого	244	185.2	14.6	11	7.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	220	44	1.2	6.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок)	200	210	40.6	5.2	0
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	150	445.4	11	3.8	91.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	950	727.9	53.5	9.4	106.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, гамбургер	130	343.2	16.8	13.1	37.7
McDONALD'S, картошка фри	250	807.5	8.5	38.7	96.7
KENTUCKY FRIED CHICKEN, хрустящие куринные полосочки, информация состоянием на январь 2007	47	128.8	9.5	7.2	5.8
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	100	38	0	0	8.7
Итого	527	1317.5	34.8	59	148.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Whey Gold Standard	1	120	24	1	3
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	250	95	0	0	21.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	501	215	24	1	24.8
Итого за день	2922	2730.3	170.5	89	306.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не новая я 23.05.2016 08:37

Ужин самый эпичный)
Ограничить потребление фаст-фуда не пробовали?

Жамшид Ахмеджанов 23.05.2016 08:53

Анна Овчинникова, Я его редко ем, можете посмотреть в других дневниках. Вчера просто был шоппинг и после этого пришлось зайти и очень захотелось фастфуда... Да ужин должен был быть легче обеда и других приемов пищи. Но там мы следим за жирностью и калориями, а вот ужин уже по факту получился