Светланка
11.07.2018 20:30
Белковый торт
Калорийность - 173.3 кКал; белки - 15.7 г; жиры - 11.5 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Индейка, отварная, по 2-6 | 153 г |
| Помидор (томат), парниковый | 71 г |
| творог 5% | 205 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 46 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 13 г |
| Укроп, свежий | 7 г |
| Сыр "Ларец" | 57 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 228 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Для начала нужно подготовить наши продукты. Индейку отварить, сыр
натереть на терке, творог смешать с зеленью.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Взболтать яйца, посолить.
Шаг 2.
Пожарить блинчики, у меня обычно выходит 3 штучки.
Шаг 3.
Творог смешать с измельченной зеленью лука и укропа.
Шаг 4.
Смазываем наш блинчик творогом.
Шаг 5.
Сверху на творог выкладываем индейку, порезанную на мелкие кусочки.
Шаг 6.
Затем листик салата, снова блинчик затем опять творог.
Шаг 7.
Далее выкладываем помидоры сверху лист салата и последний блинчик,
сверху посыпаем сыром. Вот и всё наш белковый тортик готов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173.3 кКал | 10.29% | |
| Белки | 15.7 г | 20.66% | |
| Жиры | 11.5 г | 20.54% | |
| Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 44.4 г | 1.95% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
11.7%
b-car
2.5%
В1
2.1%
B2
10.4%
Холин
16.3%
B5
8.6%
B6
2.6%
B9
1.5%
B12
5.6%
C
3.8%
D
7.1%
E
1.9%
H
13%
вит.К
4.6%
PP
19.8%
Калий
5.2%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
2.3%
Na
8.1%
P
13.4%
Cl
2.5%
Fe
6.9%
I
4.4%
Co
39.5%
Mn
2.3%
Cu
4.2%
Mo
4.3%
Se
18.7%
F
0.5%
Cr
3.7%
Zn
3.4%
6
6
Полынь
13.07.2018 23:08
Интересно попробовать. Закинула в кулинарную книгу
Мария Матейчик
14.07.2018 14:54
Нарядно смотрится, вроде и все продукты простые, но надо ж было
додуматься из них тортик собрать! Забираю в кулинарную книгу, буду
готовить. Может сладкого перца ещё добавлю
Светланка
14.07.2018 17:01
Мария
Матейчик, да с перчиком ещё вкуснее будет😊
Алена Васильева
18.07.2018 11:38
а я не могу представить как мясо с творогом сочетаются
Марина
10.01.2019 21:18
Алена
Васильева, как со сметаной))))
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
очень красивый в разрезе