Светланка
24.07.2018 21:23
Дневник питания за 24.07.2018
Сегодня заменила тренировку долгой прогулкой и плаванием. Как же
хорошо летом...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Сыр "Ларец" |
28
|
100.8 | 6.4 | 8.1 | 0 |
| цикорий капучино |
10
|
40.6 | 0.2 | 0.8 | 7.6 |
| Вода |
209
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 347 | 288 | 18 | 19 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог из слоеного теста. |
40
|
135.2 | 4.4 | 8.9 | 9.8 |
| Итого | 338 | 148 | 5 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| киноа с овощами |
104
|
95 | 3.6 | 1.7 | 16.3 |
| кексы куриные |
83
|
113 | 13.8 | 5.8 | 1.6 |
| Фасоль белая в томатном соусе |
107
|
96.3 | 6.4 | 0.5 | 17.1 |
| Вода |
322
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 304 | 23 | 8 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
32
|
171.7 | 6.3 | 15.2 | 2.4 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Клетчатка |
14
|
11.2 | 1.1 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
203
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 242 | 11 | 17 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек припущенный, по 1-356 |
131
|
119.2 | 23.3 | 3.1 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
204
|
51.6 | 5.5 | 0.7 | 9.5 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хрен столовый |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 695 | 177 | 29 | 3 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Клетчатка |
16
|
12.8 | 1.3 | 0.5 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 84 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3041 | 1246 | 95 | 59 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Екатерина
24.07.2018 21:24
Да, летом хорошо! Хочется больше времени проводить на свежем
воздухе и на природе)))
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
