Привычки. часть 2

Спасибо за комментарии и поддержку. Соглашусь с теми, кто написал, что трудно перестроиться на 3-х разовое питание. Ищу компромисс. Сейчас, на начальном этапе похудения, придумала такой выход:
1. Начало дня - бокал кофе с молоком.
2. Ближе к 12-ти - завтрак кашей.
3. С 12:00 до 18:00 ем все, что приготовила сама, стараясь уложиться в калории, рассчитанные для меня в МЗР. Получается ем через 1,5 - 2,0 часа.
4. Ужин - яблоки, огурцы или капуста.
Результат радует. Одно плохо, через каждые 4 дня срываюсь и объедаюсь. В такие дни калории зашкаливают и я хожу недовольная собой.

Дарья Кондратьева 05.05.2016 17:32

Татьяна, а Вы опубликуйте дневничок свой ))) Давайте поглядим, как обеспечить Вам сытость? Возможно, у Вас какие-то ошибки в заполнении дневника и Вы не доедаете?,

05.05.2016 17:34

Татьяна Болдычева написал:
В такие дни калории зашкаливают

это сколько? -200? +1300?

Евгения Женева 05.05.2016 18:20

в бешеной сушке вроде бы предлагается в один день недели до обеда позволить себе абсолютно все что хочется, может это решит Вашу проблему со срывами?

Ольга Морозова 05.05.2016 18:27

может чего не доедаете?

Татьяна 05.05.2016 18:57

med-ved, Ближе к + 1300. Поэтому после скинутых в первые две недели 3-х кг у меня результат 0.

Татьяна 05.05.2016 19:00

Ольга Морозова, Возможно недоедаю. Я ещё только пытаюсь разобраться как же составить меню, чтобы всё было хорошо, как советует МЗР. Пока действую интуитивно. Дневник питания пока стыдно показать.

06.05.2016 02:23

Татьяна Болдычева написал:
Ближе к + 1300.

ну так это +200г , никакие 3кг это не может быть. Или вы не честно считаете.

Татьяна 06.05.2016 08:17

med-ved, Честно считаю. Саму себя не имеет смысла обманывать. Я первые три недели в основном ела кашу овсяную, рыбу, яблоки и капусту с огурцами. Вот и набрались 3 кг. Потом прочитала об успехе девушки которая основательно похудела, но при этом заработала авитаминоз. Спасибо ей за то, что поделилась опытом. Я срочно начала делать работу над ошибками. Добавила в рацион курицу и нежирную свинину. В течение 4-х дней у меня 350-400 ккал, потом день плюс 1300 и опять ухожу в минус. Чувствую себя отлично, а вес стоит на одном месте. Физических нагрузок у меня сейчас почти нет.

Татьяна 06.05.2016 08:22

Дарья Кондратьева, Спасибо большое. Мне стыдно пока публиковать свой дневник. Я пока ищу компромисс в организации своего питания. Дело в том, что у меня ещё сильная аллергия на многое продукты. Я на сайте столько чудесных рецептов увидела! Вы даже представить себе не можете, как обидно, что ни одним из них
я не могу воспользоваться.

Лила 06.05.2016 08:25

Мне кажется Вы очень часто едите, надо делать перерыв хотя-бы часа 3, и я заметила что аппетит очень подогревают углеводы, попробуйте на перекус съесть кусочек куриной грудки или нежирного мяска, есть не будете хотеть гораздо дольше...

Татьяна 06.05.2016 08:31

Вера Ласкина, Попробую. У меня сейчас время экспериментов. Надеюсь Ваш совет выручит меня.