ЖОР напал. помогите.

А что у вас там в холодильнике лежит, что провоцирует лишние подходы?)) Вот мне совсем неинтересно в свой холодильник заглядывать - там кроме несладких молочных продуктов, овощей и мяса-птицы ничего нет. Ну еще полпачки вареников и коробочка прошлогодних лисичек, всё. Другое дело, если бы я положила туда колбаску/сосиски/пельмешки и пирожные.... Тогда да, подходы были бы обеспечены))

кстати, да - не держите дома не нужных продуктов)

ненужных

или как правильно?)))

Алексей Ку, в  данном предложении правильно слитно, но в других ситуациях может быть и раздельно))

))

Так бывает периодически у всех

А у меня вот наоборот...вернулась с отпуска и два дня уже кусок в рот не лезет, заставляю хоть что-то себя съесть, думаю и у вас все пройдет, пейте больше воды, может быть это ложное чувство голода, а вода поможет в этом

а еще держите там на самом видном месте огурцы... и их и берите... и быстро закрывайте холодильник... а от огурцов ничего не будет....

я стараюсь к вечеру оставлять по минимуму готовых блюд в холодильнике, тогда и есть меньше хочется.

можно просто вместо еды воды попить и нормально

А так вечером хочется мороженого!Покупаю как бы не для себя и соблазняюсь...

Оставляйте на вечер что-нибудь малокалорийное погрызть. Морковку, капустные кочерыжки, редис. Занимает рот надолго, особенно если следить за тем, чтобы жевать как следует. Еще помогает иногда жевать мятную резинку.

Виктория Орлова, ой, меня от резиночек стоматолог отговорил, причем отговорил не по части стоматологии. Спрашиваю, мол, меня укачивает в транспорте, поэтому жую орбит - помогает, но не вывалятся ли ваши пломбы от этого. Стоматолог ответил, что пломбам ничего не сделается, а вот желудку точно кирдык будет))

Просмотрите свои дневники питания за предыдущие 3-4 дня до зажора, может вы угли не дотянули, входили ли вы в свой коридор по калориям, от сюда, может быть,  ваш зажор полез наружу.  Контролируйте БЖУ, пейте воду. Успехов и позитива!

Жор может быть потому, что у вас калорийность занижена или чего-то в рационе не хватает.
Проанализируйте свою калорийность. У вас должно быть по МЗР не больше 500 Ккал разницы между съеденным и израсходованным. Народ порою абывает тренировки учитывать. Если у вас норма, скажем 1600 Ккал, а вы ещё и 800 Ккал набегали, то съесть придётся 2400 Ккал, ну или 2200 минимум. Иначе сорвётесь. Плюс у МЗР проблема, что он не совсем правильно учитывает нормы, если человек больше 100 кг веса. Когда я весила 124 кг, мне в сутки нормально было 1800 Ккал для похудения, несмотря на сидячую работу, но МЗР показывал 1400. Плюс я ещё и тренировалась. А на такой калорийности я не только не худела, но и постоянно срывалась в голодные зажоры.
И ещё, я по себе заметила. Посмотрите, на что вас больше тянет. Иногда меня очень на жирное тянет - потому что недобор ранее был по жирам, Омеге 3-6-9-, витаминам А или Д. Месяц назад у меня был дикий жор на углеводы. Пропила калий, кальций, витамин Д, витамины В, хром, цинк и полегчало за несколько суток.

Вот и Лето пришло,  если жевать на сытый желудок, то ничего плохого не будет.

Виктория Орлова, хорошо, еще раз уточню у доктора, а то очень неудобно ездить в транспорте без орбита))

Пусть холодильник будет полным! 
1) Проблема в перекосе рациона (видимо неравномерно распределяется в течении дня) Такое случается у новичков, когда они жестоко запретами себя изводят. Запрет ведет к срыву.
2) Проблема может быть в эмоциональном состоянии. Проблемы или конфликты (явные и скрытые) На фоне этого - попытка вернуть себя в зону комфорта, самый простой способ начинать жрать.
3) Неправильное распределение нагрузок и фаз восстановления.
Вот три основных причины. Найдите свой вариант.

Joy Toy написал:
3) Неправильное распределение нагрузок и фаз восстановления.

Вот три основных причины. Найдите свой вариант.

Поясните, пожалуйста, как это влияет на жор, а то я "не догоняю"

olivva, Чрезмерные нагрузки провоцируют жор. Недостаточный отдых провоцируют жор.

А жор какой природы? Он просто разный бывает. Бывает, что человек так старается похудеть, что ест только низкокалорийную, не сытную и не вкусную еду. И банально встает из-за стола голодным. И, естественно, его тянет к холодильнику. Голод не тетка, голод он дядька Жора! Поэтому в каждом приеме пищи еда должны быть сытной (белковые продукты, крупы), вкусной (десерт, конфеты, фрукты) и выгодной (салаты, зелень, клетчатка)! С выгодной едой все понятно, тут все уже умеют считать калорийность, а вот еще стоит научиться добавлять сытную и вкусную еду. Тогда вы сумеете исключить жор по голоду.
А дальше проще - если мы исключаем жор по голоду, остается жор душевный. Там тоже есть варианты:
1) жор от скуки ("чего бы съесть вкусного-интересного?"
2) зажирание тревоги и стресса (хочется расслабиться, снять напряжение - "по коньячку?", зажевать-загрызть тревогу и злость)
3) жор от усталости (НАДО что-то делать, а я не могу, хочу посидеть, отдохнуть)
4) жор из-за телесного дискомфорта ("жарко - хочется охладиться - съем-ка мороженку! "или "холодно - хочется согреться - попью-ка чайку с булочкой/конячку с лимончиком"
Все эти виды жора к телесному голоду отношения не имеют. Их надо учиться различать, понимать, что хочется и давать себе это без помощи еды! )))

Joy Toy, спасибо за разъяснения!

выбросить холодильник