Ольга
28.06.2025 16:19
Дневник питания за 28.06.2025
Утром полноценный аминокислотами и белками арахис и овес с изюмом.
В целом на день углеводов достаточно
Так как у меня всегда был дефицит углеводов
Так как у меня всегда был дефицит углеводов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
1
|
160 | 7 | 14 | 5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Овес и изюм брикет |
1
|
100 | 1 | 2 | 19 |
| Итого | 253 | 274 | 8 | 17 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
1
|
190 | 1 | 0 | 53 |
| Итого | 70 | 190 | 1 | 0 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
500
|
104 | 4.5 | 3.5 | 11 |
| Хлеб с семенами льна |
1
|
120 | 5 | 3 | 21 |
| Манго |
300
|
180 | 2.5 | 1.1 | 40.1 |
| Итого | 845 | 404 | 12 | 7 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
1
|
190 | 1 | 0 | 53 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 270 | 260 | 2 | 0 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
500
|
104 | 4.5 | 3.5 | 11 |
| Хлеб с семенами льна |
1
|
120 | 5 | 3 | 21 |
| Итого | 545 | 224 | 9 | 6 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 150 | 60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3133 | 1412 | 37 | 33 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
