ПП- метод похудения, вот я думаю, что надо так мне, не могу я каждый день углеводы поглащать

Собственно метод похудения прост. Мы уменьшаем количество простых углеводов, и разграничиваем питание по дням недели.  В неделе 4 дня  это дни, когда вы употребляете овощи, фрукты и зелень + мясо, рыбу, молоко и молочные продукты. 2 дня это дни, когда вы употребляете продукты содержащие углеводы без ограничений + овощи, фрукты, сыр, творог, яйца, молоко и молочные продукты.

В сутки употреблять 100-120 грамм белка, источником может служить мясо, птица, рыба, морепродукты, творог (не обезжиренный), яйца. Все, что вы любите. Главное, еда не должна быть жареной. Обязательно есть много зелени, овощей и фруктов.
Однако, овощи и фрукты содержащие большое количество углеводов (картофель, желтый горох, нут, бананы, виноград) придется оставить для углеводных дней. В день вы должны употреблять  70-80 грамм жиров. Это общее количество — включая жир в продуктах и жир употребляемый отдельно (растительные масла, сливочное масло или сало). Количество углеводов в углеводные дни 300 грамм (допустимо до 400 грамм при интенсивной нагрузке). Сахар ограничьте до 1-2 ч.л. Соль 6-8 грамм в сутки.

Неограниченное (в разумных рамках — 300-400 грамм в сутки), количество углеводов можно есть только 2 дня в неделю, и только один день питаться как раньше (исключая вредные продукты и жарку как способ приготовления еды). Порядок дней может меняться, но количество углеводных  дней должно быть неизменным. Последний прием пищи за 3 часа до сна. Если мучит голод, на ночь съешьте вареное яйцо или выпейте некислого кефира.

Например день белковый и зелёный- понедельник, вторник, четверг и пятница. Что можно есть: фрукты, овощи (свежие, отварные, запеченные, тушенные), свежая зелень, соки (натуральные, без добавления сахара), мясо, рыба, яйца, морепродукты, творог, молочные продукты. Нельзя: картофель, хлеб, булки, печенье, сладкую газировку, макароны (любые), рисовую лапшу, соевое мясо, желтый горох, спелую кукурузу, котлеты с добавлением хлеба, молочный и белый шоколад, шоколадные батончики, хлопья, злаковые батончики.

Например день углеводный среда и воскресенье Что можно есть: свежая зелень, фрукты (в том числе бананы и виноград), овощи (в том числе запеченный картофель), хлеб, печенье, пирожное, мороженое, хлопья. Творог, яйца, молоко и молочные продукты.

 Например суббота, устройте праздник, все, что хотите в любых комбинациях