Блог Наталья Зимагорова

18.06.2016 09:15

Дневник питания и тренировок за 18.06.2016

Мой рациончик на сегодня. как мне кажется вполне приличненько...да и после праздников когда встала на весы ужаснулась... все наела почти обратно и напила....
Поэтому ставила вес до праздничный , чтоб был стимул к этому дню- такой вес... так что надеюсь завтра меня весы порадуют... отвесом и намеченным мною весом... упорно на них не становлюсь... а хочется...сил нет... но нет завтра...
Да наверное мне нужны именно такие весы)))) Прикреплен дневник питания

Наталья Зимагорова

17.06.2016 16:30

Дневник питания и тренировок за 17.06.2016

Да мой рацион далек от идеального....но ничего.... пока с нутриентами ваапще..не заморачиваюсь...
И кстати вопросик.... а кто какое соотношение животного и растительного белка соблюдает?
Вот никак у меня 50 на 50% не получается....
Да и вообще надо ли прям точно.... кто знает ... это идеальное соотношение... Прикреплен дневник питания

Наталья Зимагорова

16.06.2016 22:07

Дневник питания и тренировок за 16.06.2016

ну вот после праздников опять взялась наконец таки.... Прикреплен дневник питания

Наталья Зимагорова

16.06.2016 09:09

Ниче не пойму... все работает... и блог и сообщения как пытаюсь в дневник питания перейти заисаетю.....

Ниче не пойму... все работает... и блог и сообщения как пытаюсь в дневник питания перейти заисаетю.. не пускает.....

Наталья Зимагорова

15.06.2016 22:17

творожные оладьи

Калорийность - 83.8 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 9 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог нежирный 0,6%	150 г
Овсяные хлопья "геркулес"	50 г
Кефир, нежирный	300 г
Яичный белок куриный	30 г
Пищевая сода	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Творожные оладьи с овсянкой - идеальный завтрак!
Ингредиенты:
  • творог обезжиренный 150 г
  • овсяные хлопья 50 г
• кефир обезжиренный 300 мл
  • яичный белок 1 шт. • сода 1/3 ч. л.
• ванилин, соль по вкусу
  Приготовление:
  1. Измалываем хлопья в муку.
  2. Взбейте яичный белок с солью, творогом, добавьте кефир, ванилин.
  3. Замесите мукой, чтобы получилось тесто густоты сметаны (густой сметаны), чтобы тесто не растекалось потом на сковородке.

4. Печем оладьи на заранее разогретой сковороде с антипригарным покрытием. Оладьи жарятся быстро, так что больше внимания.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.8 кКал	4.98%
	Белки	9.6 г	12.63%
	Жиры	0.8 г	1.43%
	Углеводы	9 г	4.11%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	77.4 г	3.41%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.6%

b-car

0.1%

В1

5.1%

11.6%

Холин

5.3%

5.5%

4.5%

B12

20%

0.6%

0.1%

12.7%

вит.К

11.1%

Калий

6.3%

11%

6.9%

23.8%

17.3%

4.8%

2.7%

16.5%

18.2%

6.7%

7.4%

17.3%

0.6%

2.6%

5.2%

Наталья Зимагорова

11.06.2016 10:47

Дневник питания и тренировок за 10.06.2016

Вот как то прошли выходные.... и не до дневника было...но ничего начинаю исправляться.... а то только к среде ушло то что наела на и напила на выходных.... ну ведь лето же.... млин... то шашлычки.... то раки.... не могу себе любимой отказать.... и опять можно сказать заново учусь... добивать доборы-недоборы... в рационе.... ну ничего... надо взять себя в руки и вперед...тем неменее за время пребывания тут..снижение веса есть... да и как то подтянулась немного.... Прикреплен дневник питания

Наталья Зимагорова

03.06.2016 15:08

Никак не пойму... как можно на сайте найти человечка нужного.... помогите!!!

Наталья Зимагорова

02.06.2016 22:54

Дневник питания и тренировок за 02.06.2016

ЕЩЕ ОДИН ДЕНЬ... ПРИНЕС С УТРА ОТВЕСИК.... вот мой рацион... знаю , знаю.. белка много... но вот даже не знаю как поступить...диетолог мне расчитала норму 96, а сайт 81... а количество калорий совпадает... как быть...??? может выбрать золотую серединку... в спорте как всегда... сегодня немного удивилась тому, что не пришлось себя долго уговаривать... сделать комплекс с ДМ...просто встала , включила комп и сделала... Всем хорошего настроения. Доброй ночи... и До завтра... Прикреплен дневник питания

Наталья Зимагорова

02.06.2016 19:46

Дневник питания и тренировок за 01.06.2016

ПРОДОЛЖАЮ СВОЙ ПУТЬ К ПОХУДЕНИЮ... а кто подскажет .. тут по мере снижения веса система сама меняет параметры калорий и т.д. или их самим как то надо менять от первоначальных Прикреплен дневник питания