Наталья Зимагорова
02.06.2016 19:46
Дневник питания и тренировок за 01.06.2016
ПРОДОЛЖАЮ СВОЙ ПУТЬ К ПОХУДЕНИЮ... а кто подскажет .. тут по
мере снижения веса система сама меняет параметры калорий и т.д. или
их самим как то надо менять от первоначальных
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная |
80
|
91.2 | 5.9 | 0.3 | 12.9 |
| котлеты на пару |
100
|
100.8 | 15 | 1.4 | 7 |
| Итого | 380 | 296 | 23.1 | 2.5 | 41.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 110 | 110.6 | 9 | 6.6 | 3.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| говяжьи котлетки |
94
|
157.6 | 12.9 | 10.8 | 2.2 |
| капуста..редис |
150
|
115.2 | 2.1 | 9.5 | 5.6 |
| суп-пюре кабачковый |
200
|
203.2 | 12.2 | 13.2 | 8.2 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 484 | 481.2 | 27.5 | 33.5 | 16.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| орехи |
50
|
305 | 5.5 | 12 | 23.5 |
| Итого | 50 | 305 | 5.5 | 12 | 23.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-пюре кабачковый |
150
|
152.4 | 9.2 | 9.9 | 6.2 |
| котлеты на пару |
50
|
50.4 | 7.5 | 0.7 | 3.5 |
| Свекла-морковь.. |
150
|
191.4 | 2 | 15.9 | 9.9 |
| Итого | 350 | 394.2 | 18.6 | 26.5 | 19.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3374 | 1587 | 82.5 | 81.1 | 108.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллианз Майклз 07:00 07:30
Результаты за день
2
2
Андрей Агапов
02.06.2016 20:14
Если заносите вес в журнал - сама
Наталья Зимагорова
02.06.2016 20:27
Андрей
Агапов, о спасибки
