Наталья Зимагорова
16.06.2016 22:07
Дневник питания и тренировок за 16.06.2016
ну вот после праздников опять взялась наконец таки....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль рагу |
140
|
106.8 | 3.6 | 6 | 9.2 |
| Перловая крупа, приготовленная |
80
|
98.4 | 1.8 | 0.4 | 19.5 |
| Навага дальневосточная |
110
|
75.9 | 16.6 | 1 | 0 |
| Итого | 330 | 281.1 | 22.1 | 7.4 | 28.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль рагу |
100
|
76.3 | 2.6 | 4.3 | 6.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Апельсин |
96
|
41.3 | 0.9 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 261 | 169.3 | 7.3 | 6.3 | 19.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон мясной прозрачный |
250
|
135.3 | 18.5 | 6.5 | 0.5 |
| фасоль рагу |
210
|
160.2 | 5.5 | 9 | 13.9 |
| Перловая крупа, приготовленная |
150
|
184.5 | 3.4 | 0.7 | 36.6 |
| Итого | 610 | 480 | 27.4 | 16.2 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
110
|
20.7 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Навага дальневосточная |
60
|
41.4 | 9.1 | 0.5 | 0 |
| Свекла-морковь.. |
100
|
127.6 | 1.3 | 10.6 | 6.6 |
| Итого | 270 | 189.7 | 10.7 | 11.3 | 11.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковь с ялоком |
150
|
212.9 | 1.2 | 18 | 11.1 |
| Навага дальневосточная |
100
|
69 | 15.1 | 0.9 | 0 |
| Итого | 250 | 281.9 | 16.3 | 18.9 | 11.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3721 | 1366.5 | 83.8 | 56.1 | 130.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
