23.06.2016 14:56

Дневник питания и тренировок за 22.06.2016

и продолжается.... мой "аховский рацион".... пишу сюда, чтоб хоть как то тормозиться.... вроде получается коридор калорий держать.... а если б не писала.... то наверняка вес пополз бы в верх.... а маминых вкусняшек можно есть немеряно.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки свиные	115	370.3	11.6	36.3	2.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Итого	365	388.8	12.6	36.4	5.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	100	96	3.4	1.5	18.6
Мармелад желейный	10	32.1	0	0	7.9
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	360	255.6	5.8	2.5	52.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне	100	155	27.5	4.2	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	300	183	28.9	4.3	6.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3.7	15	20.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	64	98.9	7.2	6.7	2.6
говяжьи котлетки	75	125.8	10.3	8.6	1.7
ОВОЩНОЙ( КАПУСТА ОГУРЕЦ ПОМИДОР ЗЕЛЕНЬ)	200	298.2	1.6	30.2	5
Итого	339	522.9	19.1	45.5	9.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3.7	15	20.4
Итого за день	1564	1688.6	74	104.3	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла Дин 23.06.2016 15:34

не ленитесь, готовьте сами Подмигиваю

то же мороженое, если уж так любите, то тут полно некалорийных рецептов девочки выкладывали... Сардельки - сделайте лучше котлетки в духовке. а то как-то у Вас есть нечего, а калораж на пределе

Наталья Зимагорова 23.06.2016 15:38

Алла Дин, да знаю я ... не ленюсь... просто щас у мамы в гостях... тут нет возмоги готовить свое меню.... мама до кухни не пускает...... сама хозяйнует.... ну а в огород пойдешь... так ваще.... все с дерева да с грядки..... как не сорвать и в рот кинуть.... вот и пытаюсь хотя бы контролить чуток.....

Алла Дин 23.06.2016 15:45

Наталья Зимагорова, У самой мама такая)) вечно сетует на то что худеть надо и при этом обижается, когда не ем))) но все равно... сардельки и мороженое - не "мамина" еда Подмигиваю

Наталья Зимагорова 23.06.2016 15:47

Алла Дин, во во... это точно.... да не мамины.... но уже как говориться...эээххххх.....