24.06.2016 19:24

Дневник питания и тренировок за 23.06.2016

эх... продолжаю жить у мамы........ хорошо в деревне летом..... ничего в еде не планирую ... вернусь домой ... продолжу... но пишу дневник чтоб как ранее говорила не вылазить за пределы... а это ну очень трудно.... и тормозить себя в поедании всяких вкусностей... в дневнике за седня какой то сбой.... аж 1700 калорий не знаю почему мой порог 1400..... так весы правда радуют.... не ползут вверх... не идут вниз.... а ура... стоят на месте....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, приготовленная	30	36.9	0.7	0.1	7.3
амлет	100	212.8	8.1	19	1.9
Шашлык из баранины, говядины или свинины	67	103.5	7.6	7	2.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Итого	347	357.7	16.5	26.2	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	400	198	3	1.6	40.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	250	119.5	3	6	14.8
Свинина мясная	150	535.5	21.5	50	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	750	780	27.8	56.9	40.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перлово-чечевичное	200	198.2	10.4	1	37
Свинина, вырезка	50	71	9.7	3.6	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	350	283.2	20.7	4.6	40.8
Итого за день	1847	1442	65.4	70.8	134.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 10:00 11:30

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	130	130

Результаты за день

Энергозатраты: 527 ккал

Время: 130 мин

Ассоль 24.06.2016 19:41

свинина 3 раза в день? :o Заменили бы на НЕЖИРНЫЙ творог и не перебрали бы по жирам.

Наталья 24.06.2016 22:03

Я тоже к маме уехала на два дня.... Раслабляюсь)))) уехала без весов... Где-то совесть ворчит... Стараюсь её не слышать))) до пн точно))))

Воронье Гнездо 24.06.2016 22:29

Ассоль, в ДЕРЕВНЕ не бывает нежирного творога)). там чем жирнее, тем лучше.

Ассоль 24.06.2016 22:46

Воронье Гнездо, разный бывает, смотря как его делать.

Stefanie 25.06.2016 12:03

Воронье Гнездо, почему это не бывает. мне свекровь обезжиренный привозит. покупает у людей ,у которых есть сепаратор.

Stefanie 25.06.2016 12:04

я у мамы тоже всегда почему-то больше ем(

Наталья Зимагорова 25.06.2016 16:22

вот поэтому хоть как то заполняю дневник... если б не делала... мои поездки к маме заканчиваются привесом килограмм эдак на 7-8

Anna K. 25.06.2016 16:26

Наталья Зимагорова, мамы они такие Широкая улыбка

хотя в моем случае это бабушка Широкая улыбка

с пельменями и блинами

Наталья Зимагорова 25.06.2016 16:45

Хорошо.. когда есть к кому ехать.... и мама и бабушка у нас просто супер... вот покормить нас любит....

Наталья Зимагорова 25.06.2016 17:15

серафима сургутова, нет.... мне 39.... маме 65, бабуле 99.....

Не новая я 25.06.2016 17:32

аж 1700..

я при такой калорийности худею)

Мария 26.06.2016 02:04

Наталья Зимагорова, бабуле 99?? Вот это я понимаю! Вот это для вас ориентир! Моей не стало в 92, я любила ее очень, поэтому не смогла пройти мимо вашего комментария. Ваша бабушка - просто молодчина! С улыбкой