Ольга Доможирова
07.02.2020 17:00
Эти два дня зимы - мороза и снежка, выбили из колеи....
Особенно бесят дорожные службы, посыпающие всё и вся, вместо
выметания сухого морозного снега с дорог. В результате -
грязюка-месюка и соответствующее настроение.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка гарнирная |
150
|
111.3 | 4.5 | 1.2 | 20.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 159 | 4 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 250 | 293 | 9 | 17 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошница |
250
|
159.5 | 9.8 | 7.8 | 12.3 |
| Салат из баклажанов на зиму |
100
|
87.5 | 1.9 | 3.3 | 11.9 |
| Гречка гарнирная |
150
|
111.3 | 4.5 | 1.2 | 20.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грейпфрут |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 830 | 388 | 16 | 12 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон в сахаре |
15
|
29.4 | 0.1 | 0 | 6.9 |
| Итого | 315 | 125 | 5 | 0 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
180
|
72.9 | 0.7 | 0.6 | 15.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 185 | 89 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2295 | 1065 | 37 | 37 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Доможирова
04.02.2020 10:53
План таков, а день покажет)))) буду сочинять заранее, а по факту
корректировать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уютное какао |
250
|
216.5 | 8.5 | 11 | 20.3 |
| Пшеничный хлеб, тосты |
20
|
62.6 | 2.6 | 0.9 | 10.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 475 | 312 | 11 | 15 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты б/к основа |
100
|
31.2 | 1.7 | 0.2 | 5.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 332 | 120 | 3 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов |
200
|
277 | 5.8 | 17.4 | 24.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 400 | 281 | 6 | 17 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
130
|
143.8 | 23.6 | 5.1 | 0.9 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
100
|
25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 256 | 290 | 25 | 15 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
84
|
171.4 | 24 | 6.9 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон в сахаре |
15
|
29.4 | 0.1 | 0 | 6.9 |
| Итого | 365 | 235 | 25 | 7 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут розовый и красный |
200
|
84 | 1.5 | 0.3 | 18.1 |
| Итого | 200 | 84 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2378 | 1398 | 73 | 64 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Доможирова
03.02.2020 16:09
В очередной раз убеждаюсь, что этот процесс классно организует
(хотя и времени требует...). Вечерняя готовка "ссобойчиков"
отвлекает от всяких там TV-шек )))), это +, но и забирает время от
чтения и вязания, а это -
Что ж, будем изыскивать временные резервы... правда тут еще и ДР на носу..... надо к нему меню подготовить, что бы все были сыты, довольны и не поправились))))))
Корректировочка небольшая с учетом вчерашнего безобразия))))
Что ж, будем изыскивать временные резервы... правда тут еще и ДР на носу..... надо к нему меню подготовить, что бы все были сыты, довольны и не поправились))))))
Корректировочка небольшая с учетом вчерашнего безобразия))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 200 | 24 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот из с/ф без сахара |
500
|
132.5 | 1.5 | 0.5 | 31 |
| Итого | 500 | 132 | 1 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов |
195
|
270.1 | 5.7 | 17 | 23.6 |
| Итого | 195 | 270 | 5 | 17 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 148 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Салат из капусты б/к основа |
100
|
31.2 | 1.7 | 0.2 | 5.5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 212 | 297 | 11 | 21 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот из с/ф без сахара |
250
|
66.3 | 0.8 | 0.3 | 15.5 |
| Итого | 250 | 66 | 0 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 222 | 188 | 6 | 9 | 19 |
| Итого за день | 2327 | 1057 | 28 | 49 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Доможирова
03.02.2020 16:03
Ита-а-ак..., начинаю марафон.... 1 и 2 - не в счет - выходные без
компа в гостях..... буду стараться, чтобы не добирать по
расчётной нормы 500 калошек ежедневно. Посмотрю, как мой вес себя
проявит.... пока уже полгода он (вес)прямо-таки окопался на 80 кг -
ни шагу никуда(((( Сегодня будет как-то так.... вечером нужно
будет прикупить печени куриной ... Вечер был не томным, домой
попала аж в 22-30, соответственно всё пошло в разнос.... (((((
недобор по энергетике получился всего 270калошек, про полезность
скромно промолчу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
12
|
78.6 | 0.8 | 8.4 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
5
|
24.6 | 1.4 | 2.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 409 | 211 | 3 | 13 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот из с/ф без сахара |
500
|
132.5 | 1.5 | 0.5 | 31 |
| Итого | 500 | 132 | 1 | 0 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье с ветчиной домашней |
200
|
301.2 | 10.4 | 20.6 | 17 |
| Итого | 200 | 301 | 10 | 20 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот из с/ф без сахара |
500
|
132.5 | 1.5 | 0.5 | 31 |
| Итого | 500 | 132 | 1 | 0 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 208 | 47 | 0 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 4.2 | 0.8 | 20.4 |
| Оливье с ветчиной домашней |
177
|
266.6 | 9.2 | 18.2 | 15 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
66
|
432.3 | 4.2 | 45.9 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
4
|
19.6 | 1.1 | 1.7 | 0 |
| Итого | 303 | 828 | 18 | 66 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот из с/ф без сахара |
174
|
46.1 | 0.5 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 174 | 46 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2494 | 1702 | 37 | 104 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Доможирова
29.01.2020 18:19
С утра сделала фарш для домашней ветчины из курицы и
гуся, оставила для вызревания до вечера.... слегка
подзадержалась с прибытием на работочку)))) вечером буду запекать
ветчину, постараюсь отфоткать для рецепта то, что получится))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Печень и икра минтая ( консервы) |
30
|
72 | 4.2 | 6 | 0 |
| Итого | 238 | 186 | 7 | 6 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный, консервы |
75
|
225.7 | 8.7 | 21.1 | 2.6 |
| Хлебцы хрустящие |
5
|
112.6 | 3.4 | 5.1 | 23.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 306 | 342 | 12 | 26 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка гарнирная |
100
|
74.2 | 3 | 0.8 | 13.7 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Печень тушеная (основа) |
150
|
207.9 | 14.3 | 12.2 | 9.9 |
| суп-лапша куриный |
300
|
129 | 11.7 | 3.9 | 11.4 |
| Огурцы маринованные с укропом |
30
|
3.6 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Сироп, кленовый |
15
|
39 | 0 | 0 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 896 | 542 | 30 | 24 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина домашняя |
25
|
33.4 | 3.9 | 1.8 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон в сахаре |
10
|
19.6 | 0.1 | 0 | 4.6 |
| Итого | 305 | 95 | 5 | 2 | 13 |
| Итого за день | 2345 | 1178 | 55 | 59 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Доможирова
17.01.2020 16:32
В обед решила прогуляться, зашла на рынок и наскочила на
лососёвые молоки, не удержалась - купила. Буду ужин с ними
сочинять)))) этакий поджареный бутер сложносочиненный.... уже
предвкушаю... с чаем (с мятой и лимончиком) :ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 360 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем |
147
|
413.5 | 15.3 | 15.4 | 57 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Итого | 167 | 470 | 15 | 15 | 71 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 160 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Детское питание, Каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке |
200
|
170 | 6.9 | 6.8 | 20.6 |
| Итого | 360 | 173 | 7 | 6 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 160 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
120
|
244.8 | 34.3 | 9.9 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
53
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 4.2 | 0.8 | 20.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
15
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира |
20
|
121.2 | 0 | 13.7 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 663 | 50 | 39 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон в сахаре |
10
|
19.6 | 0.1 | 0 | 4.6 |
| Итого | 260 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 259 | 51 | 0 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2215 | 1389 | 74 | 64 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Доможирова
16.01.2020 11:52
Калорийность - 195.4 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 13.3 г; углеводы - 8.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Плавленный сыр классический Дружба | 90 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 47 г |
| Майонез, 78% жирности, без холестерина | 13 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Закусочная паста для бутербродов, тарталеток и просто так
ПРОДУКТЫ:
яйцо, сваренное вкрутую - на мелкую тёрку
крабовые палочки 100гр (замороженные) - на мелкую тёрку
сыр 45%(с плавленным ломтевым сыром получается нежнее))) 90-100гр - тоже натереть. Если берёте плавленный сырок - подморозить, чтобы легче натирать на тёрке.
майонез 1 ст.л. без горки
Все ингредиенты смешать и заправить майонезом
Выложить в тарталетки или на крекеры, можно просто на ломтик багета, предварительно поджаренного в тостере или на сухой сковороде.
Прекрасно сочетается с икрой пробойной солёной любой рыбки)))))
ПРОДУКТЫ:
яйцо, сваренное вкрутую - на мелкую тёрку
крабовые палочки 100гр (замороженные) - на мелкую тёрку
сыр 45%(с плавленным ломтевым сыром получается нежнее))) 90-100гр - тоже натереть. Если берёте плавленный сырок - подморозить, чтобы легче натирать на тёрке.
майонез 1 ст.л. без горки
Все ингредиенты смешать и заправить майонезом
Выложить в тарталетки или на крекеры, можно просто на ломтик багета, предварительно поджаренного в тостере или на сухой сковороде.
Прекрасно сочетается с икрой пробойной солёной любой рыбки)))))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйцо сварим вкрутую, натрём на мелкой терке. Плавленый сырок (не
сырный продукт!!!), предварительно подморозив, также натрем на
мелкой терке.
Крабовые палочки в звмороженном состоянии тоже натираем на мелкой терке. Добавляем майонез. Перемешиваем - вуаля!!!!! готово!!!
Крабовые палочки в звмороженном состоянии тоже натираем на мелкой терке. Добавляем майонез. Перемешиваем - вуаля!!!!! готово!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.4 кКал | 11.6% | |
| Белки | 10.3 г | 13.55% | |
| Жиры | 13.3 г | 23.75% | |
| Углеводы | 8.6 г | 3.93% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 61.9 г | 2.72% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
12.4%
b-car
0.6%
В1
2.9%
B2
15.2%
Холин
13.2%
B5
9.9%
B6
6.1%
B9
1%
B12
15.7%
C
~
D
5.6%
E
5.8%
H
7.7%
вит.К
1.8%
PP
3.7%
Калий
6%
Ca
21.8%
Si
~
Mg
7.5%
Na
65.2%
P
58.2%
Cl
1.3%
Fe
4.2%
I
2.5%
Co
19%
Mn
0.9%
Cu
4%
Mo
1.6%
Se
34.7%
F
0.6%
Cr
1.5%
Zn
10.7%
2
6
Ольга Доможирова
16.01.2020 11:51
После всех правок день сложился
таковым... :извини!: Считаю, что получилось вполне
себе похудейски)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира |
7
|
42.4 | 0 | 4.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Итого | 462 | 248 | 10 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Крекеры, сырные, обычные |
9
|
44 | 1 | 2 | 5.1 |
| Сырная паста с крабовыми палочками |
44
|
86 | 4.5 | 5.9 | 3.8 |
| Икра КРАСНАЯ имитированная слабосоленая лососевая |
30
|
26.7 | 0.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 243 | 159 | 6 | 10 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-флотски |
130
|
220 | 16 | 12.1 | 12 |
| Салат из баклажанов на зиму |
70
|
61.3 | 1.3 | 2.3 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 400 | 285 | 17 | 14 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 212 | 47 | 3 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Минтай (Запекание) |
240
|
158.4 | 35.1 | 1.9 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
120
|
86.8 | 2.3 | 0.5 | 18.3 |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 622 | 324 | 37 | 10 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 9 | 48 | 0 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2248 | 1161 | 76 | 56 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Доможирова
15.01.2020 17:11
Калорийность - 544.2 кКал; белки - 10.8 г; жиры - 25.4 г; углеводы - 68.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Лимонная цедра, сырая | 8 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Печенье "К кофе" (по рецепту из книги 1957г.изд. «Кондитерские
изделия в домашних условиях»)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
1. Масло размягчить при комнатной температуре
Шаг 2.
2. Яйца + сахар + цедру растереть до растворения сахара
Шаг 3.
3. Соединить сладкую массу с маслом и взбить блендером или венчиком
до однородного пышного состояния
Шаг 4.
4. Добавить муку, смешанную с содой, и аккуратно и быстро замесить
тесто (консистенция пластичная и однородная) в шар.
Шаг 5.
5. Шар выложить на доску подпылённую мукой и раскатать в пласт
толщиной 1см. Вырезать фигурки. Выложить на противень, подпылённый
мукой. Смазать печенье яйцом и посыпать дроблёнными орешками. Я
яйцом не смазывала, орешки разделила на четвертинки (грецкий) и
просто уложила сверху, слегка придавив.
Шаг 6.
6. Выпекать при t=230-2500С 8-10мин. (до румяности)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 544.2 кКал | 32.32% | |
| Белки | 10.8 г | 14.21% | |
| Жиры | 25.4 г | 45.36% | |
| Углеводы | 68.2 г | 31.14% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 13.5% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
19.1%
b-car
1.8%
В1
8.3%
B2
9.4%
Холин
19.4%
B5
11.1%
B6
8.3%
B9
3.8%
B12
5.6%
C
3.3%
D
8.3%
E
9.9%
H
14.5%
вит.К
1.8%
PP
14.4%
Калий
6%
Ca
4%
Si
20.5%
Mg
5.1%
Na
18.9%
P
16.1%
Cl
2.3%
Fe
9%
I
3.3%
Co
39.3%
Mn
23.5%
Cu
11.8%
Mo
13.2%
Se
19.7%
F
1.8%
Cr
4.7%
Zn
7.6%
1
13
Ольга Доможирова
15.01.2020 17:09
Завтрак и дневные кофепития - как есть, а уж
вечерком...:oops: - всё получилось кувырком :извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырная паста с крабовыми палочками |
12
|
22.7 | 1.2 | 1.5 | 1 |
| Икра КРАСНАЯ имитированная слабосоленая лососевая |
5
|
4.5 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Макароны по-флотски |
80
|
417.1 | 16 | 18 | 47.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 473 | 489 | 18 | 20 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 170 | 43 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
16
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 216 | 68 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы гречневые КП |
2
|
43.8 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Итого | 170 | 47 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырная паста с крабовыми палочками |
22
|
41.7 | 2.3 | 2.8 | 1.9 |
| Икра КРАСНАЯ имитированная слабосоленая лососевая |
10
|
8.9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| котлеты из смешанного фарша "Пальчики оближешь" |
150
|
374.1 | 22.5 | 24.5 | 15.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
12
|
47.5 | 0.3 | 1.5 | 8.2 |
| Итого | 394 | 476 | 25 | 29 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из баклажанов на зиму |
110
|
96.3 | 2.1 | 3.6 | 13.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.6 | 0.7 | 17.7 |
| Канадский гусь, грудка, только мясо |
136
|
180.9 | 33.1 | 5.5 | 0 |
| Итого | 293 | 371 | 38 | 9 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1816 | 1542 | 85 | 60 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
