Ольга Доможирова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Доможирова

01.04.2019 11:49

Дневник питания за 01.04.2019

У кого как не знаю, а у меня 1 Апреля )))) Вот после выходных, сопроводившихся зажорчиком (приезжали дети-внуки), возвращаюсь к упорядочению. Пока вроде запланировано в приемлемом диапазоне.... Вечер покажет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Щи с крапивой и фрикадельками мясными	250	131.3	6.8	6.8	10.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Майонез «Провансаль»	3	18.9	0.1	2	0.1
Итого	470	243	14	15	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	3	1	0	0	0.1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	260	31	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с маслом и сыром	25	94.9	2.8	6.6	6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	225	98	3	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	32	83.8	2.4	0.9	16.4
Майонез «Провансаль»	3	18.9	0.1	2	0.1
Томатная паста. Консервы	4	4.1	0.2	0	0.8
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	104	106.2	18	3.8	0
Огурцы маринованные с укропом	20	2.4	0.1	0.1	0.3
Сахар рафинад	15	60	0	0	15
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	378	279	20	6	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	257	94	7	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Котлеты рыбные любительские	90	133.4	9.5	7.7	7.2
Гречка гарнирная	100	74.2	3	0.8	13.7
Огурцы маринованные с укропом	100	12	0.5	0.3	1.4
Томатная паста. Консервы	30	30.6	1.4	0.1	5.7
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Щи с крапивой и фрикадельками мясными	400	210	10.8	10.8	17.2
Чеснок, порошок	1.5	5	0.2	0	1
Итого	991	488	26	21	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	150	93	4	5	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай мятно-ромашковый	250	5.3	0.3	0	1
Итого	250	5	0	0	1
Итого за день	2981	1335	76	62	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Боул веганский

Автор Жанна