Ольга Доможирова
04.04.2019 12:51
Дневник питания за 04.04.2019
На сегодня план таков. А вечер внесет свою
правку :извини!: Вчера вон напланировала, а в результате
с работы домой зашла только в 22-00. Ужинала в
пол-одинадцатого....:oops: Правда, к этому времени уже
организм решил, что еды ему не будет и смирился с этим. Только
поэтому, думаю, холодильник у него бурного восторга не вызвал. За
что ему большое спасибо. Спать легла не голодной, а сегодня весы с
утра вселили надежду , что плато покачнулось: -500 :dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
41.2 | 3.1 | 3.1 | 0 |
| Итого | 273 | 47 | 3 | 3 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка гарнирная |
110
|
81.6 | 3.3 | 0.9 | 15.1 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе черный с кардамоном |
200
|
41.6 | 1 | 1 | 7.2 |
| Куриная отбивная в сухарях |
78
|
170.1 | 19.1 | 8.3 | 3.3 |
| Итого | 445 | 299 | 23 | 10 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
12.5
|
51.6 | 0.4 | 1.9 | 8.1 |
| Итого | 172 | 54 | 0 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Детское питание, Сок, яблочно-апельсиново-банановый |
200
|
94 | 0.8 | 0.2 | 22.8 |
| Итого | 420 | 192 | 8 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 160 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедочка с/с по-домашнему |
100
|
171.2 | 13.8 | 12 | 1 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
| Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы) |
50
|
60 | 0.5 | 5 | 3.5 |
| Кунжут, сушеный |
1
|
6.3 | 0.2 | 0.6 | 0 |
| суп-лапша куриный |
250
|
107.5 | 9.8 | 3.3 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 881 | 543 | 29 | 21 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Куриная отбивная в сухарях |
78
|
170.1 | 19.1 | 8.3 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 358 | 272 | 20 | 11 | 19 |
| Итого за день | 2709 | 1414 | 87 | 55 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
