Дневник питания за 08.04.2019

Из нового: вчера был ДР моей любимой соседушки))))..... обжорство постаралась выполнить в виде рыбы, мяса, овощей. Майонезный салатик с морепродуктами только "лизнула" - не могла удержаться. Домашний торт... (2 штуки) не попробовать не могла. Короче.... теперь "снова-корова" считать, считать и считать.... + огородно-садовую деятельность активизировать. Благо вода из сада почти ушла.
На сегодня напридумывала так, вечер покажет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Отвар картофельный	200	86.4	2.4	0.4	18.2
Итого	360	89	2	0	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	320	177	21	8	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	12.5	51.7	0.5	1.8	8.7
Итого	212	55	0	1	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша сухая молочная быстрорастворимая кукурузная	60	244.2	7.2	6	39.6
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Итого	200	244	7	6	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты б/к основа	180	79.2	3.1	3.1	9.9
Кунжут, сушеный	1	6.3	0.2	0.6	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	12	17.4	0.1	1.8	0.1
Скумбрия натуральная. Консервы	150	300	26.6	21.6	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	613	451	31	27	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Хлебцы гречневые КП	1	21.9	0.7	0.1	4.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	60	117	15	5.9	0
Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы)	25	30	0.3	2.5	1.8
Морковь тертая со сметаной	20	15.5	0.3	0.5	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	385	319	16	22	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Итого	115	96	2	2	15
Итого за день	2405	1439	83	68	120