Дневник питания за 10.04.2019

Теперь понятно почему в телефоне эти дни мне не удавалось вести записи... Улучшения и обновления... :хорошо: Ладно, ради лучшего бесконтрольность этих дней переживу:D Главное по результату калорийности осталась в коридоре. Ну а соотношения будем выправлять. В настройках выставила низкую активнось (бывшая - работники ум.тр.) и сбалансированное похудение. Вроде по общему балансу, когда вес стоит, это должно подойти. Поглядим.... и если что - поправим))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар картофельный	100	43.2	1.2	0.2	9.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы)	32	38.4	0.3	3.2	2.2
Итого	351	178	9	10	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	18	98.5	1.2	6.2	9.8
Итого	218	102	1	6	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	61	28.7	0.2	0.2	6
Итого	61	28	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
ячка гарнирная	110	112.5	3.2	3.3	17.6
Итого	310	116	3	3	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	185.6	4.2	0.2	40.8
Итого	80	185	4	0	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Хлебцы гречневые КП	2	43.8	1.4	0.2	9
Томатная паста. Консервы	15	15.3	0.7	0.1	2.9
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Патиссон (Припускание)	35	6	0.2	0	1.3
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	90	249.3	9.9	14.6	18.1
грибной суп с овощами	250	114.5	5.5	6.3	8.8
Итого	425	594	18	39	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Плавленный сыр классический Дружба	20	51	2.7	3.8	1.5
Итого	185	174	7	7	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня (Варка без слива)	200	97	2.2	0.8	19.7
Итого	200	97	2	0	19
Итого за день	2030	1481	46	67	168