Ольга Доможирова
11.04.2019 15:16
Дневник питания за 11.04.2019
Вот сочинила, чем вечером питаться буду. Пока обед - пошла в
магазин за почками.... и салатик из морской капустки
прихвачу :D.
Ну вот почка оказалась огроменной, вес откорректировала, а с ней и белок "позеленел".....
Ужин со всякими там перекусами начался в пол- десятого вечера, т.ч. отбивная отменилась. Еще вспомнила утреннюю пару оладушков с вареньем.... Угли покраснели от стеснительности, наверно. Но из коридора не выпала :хорошо: ))
Ну вот почка оказалась огроменной, вес откорректировала, а с ней и белок "позеленел".....
Ужин со всякими там перекусами начался в пол- десятого вечера, т.ч. отбивная отменилась. Еще вспомнила утреннюю пару оладушков с вареньем.... Угли покраснели от стеснительности, наверно. Но из коридора не выпала :хорошо: ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
320
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Оладушки на кефире без яиц |
70
|
219 | 5.4 | 8.4 | 30.2 |
| Варенье из клубники |
12
|
34.2 | 0 | 0 | 8.9 |
| Итого | 402 | 259 | 5 | 8 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 315 | 120 | 5 | 5 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 260 | 141 | 3 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рис гарнирный |
130
|
126.1 | 2.6 | 3.1 | 22 |
| Курица отварная, по 2-4 |
45
|
109.8 | 10.2 | 7.7 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 395 | 246 | 13 | 10 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с рисом |
300
|
104.4 | 10.5 | 4.5 | 5.4 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 119 | 11 | 4 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
97
|
90.2 | 2.4 | 0.1 | 18.4 |
| Почки свиные |
162
|
149 | 24.3 | 5.8 | 4.4 |
| Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы) |
30
|
36 | 0.3 | 3 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 539 | 277 | 27 | 9 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 187 | 139 | 6 | 4 | 17 |
| Итого за день | 2813 | 1308 | 73 | 42 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
