Дневник питания за 16.04.2019

Ежедневный вопрос "что нового?" заставляет анализировать предыдущий период не только по похудейству:-)
Это хорошо. Потому что: "если сегодня ты делаешь то, что делал вчера, завтра будешь иметь то, что имеешь сегодня..."(С) но не помню, кто сказал(
Всем хорошего дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Оладушки на кефире без яиц	40	125.1	3.1	4.8	17.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	29	46	3.7	3.4	0.2
Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы)	15	18	0.2	1.5	1.1
Отвар картофельный	50	21.6	0.6	0.1	4.6
Итого	302	249	7	11	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	155	3.1	0.2	0	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	16	19	0.4	1.6	0.7
Бульон из индейки	160	36.8	3.4	2.4	0
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	1	0.5	0	0	0.1
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	1	0.4	0	0	0.1
Пшеничный хлеб, тосты	18	56.3	2.3	0.8	9.2
Итого	351	116	6	4	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	34.8	0.8	0	7.7
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	275	91	1	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	101	136.2	18.6	6.8	0
ячка гарнирная	120	122.8	3.5	3.6	19.2
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	271	264	22	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	300	73	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковная чесночница	20	25.5	0.4	1.8	1.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	472	285	10	18	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ (Припускание)	200	198	33.2	7.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	200	33	7	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Итого	320	177	9	3	26
Итого за день	2891	1461	91	61	133