Всем добра и мира))) Хочу поделиться радостью - с ...

Всем добра и мира))) Хочу поделиться радостью - с марта по конец сентября (7 месяцев) мне удалось скинуть 19 килограммов)))
По параметрам - возраст 55, рост 167, вес был изначально 135кг. Сегодня 116.
После операций и обколов гормонами набрала больше 40 кг(((
Может быть кому-то поможет моя система питания по кбжу. Разрабатывала ее под себя. У меня плохо принимаются углеводы, но отлично принимаются белки и жиры. Такая особенность метаболизма.
3 основных дня: Базовый день, Лайт(разгрузочный день) и Загрузка. Чередуются по принципу: Б-Б-Б-Л-Б-Б-Б-Л-Б-Б-Б-З.
По КБЖУ вполне комфортные вилки:
Базовый   1300–1650 Ккал     80-110 Белков    65-80 Жиров       80- 115 Углеводов
Лайт          1150–1420 Ккал     70-85 Белков      65-80 Жиров       60-90 Углеводов
Загрузка   1450-1800 Ккал      80-100 Белков    80-100 Жиров    100-130 Углеводов

Пока я не работала придерживалась этих расчетов.
Но скоро выходить на работу и нужно будет немного корректировать в бОльшую сторону.

Если кому-то поможет, буду очень рада)))