24.06.2016 08:48

Девочки! Читаю живую ленту и удивляюсь тому, что многие при питании не могут добрать `углей` или, ка...

Девочки! Читаю живую ленту и удивляюсь тому, что многие при питании не могут добрать "углей" или, как я понимаю, это углеводы. У меня этих углей набирается огромная куча и, причем, они идут вперед быстрее жиров и белков. Может быть, я неправильно планирую свой рацион?

Bad Mad 24.06.2016 08:58

Все разные, у кого-то и жиров не хватает. У меня тоже углеводов выше крыши С улыбкой

Татьяна 24.06.2016 08:59

Эх, такая же печалька(((

Мария 24.06.2016 09:00

Все они могут, только по понятным причинам стараются уйти от ряда углеводсодержащих продуктов. Часто наполовину бессознательно, оттого и жалобы С улыбкой

. А внутри - страх съесть лишние углеводы. Он не очень обоснован, если речь идет о попадании в предписанный коридор, но вот перебирать именно углеводы точно не стоит, если, конечно, вас похудение интересует. Недобор белков с жирами и перебор углеводов - классический рацион для толстения. Если все вместе все-таки в общем коридоре калорийности держится, то, конечно, не потолстеете все равно, только а) рискуете не добрать полезных веществ; б) с большой воятностью худеться будет несколько медленнее; в) будет психологически тяжелее, поскольку прием быстрых углеводов (а вы ведь в основном о быстрых? Обычно да) вызывает быстрый голод вновь, и чтобы не перебрать калории, приходится мучаться голодом. А воо белки, напротив, дают длительную сытость. В принципе, даже если очень хочется печеньку, лучше сначала съесть отварной грудки, а потом печенькой закусить. Тогда организму будет полегче хотя бы.

Тина Калибернова 24.06.2016 09:03

вы хотите чтобы вам что посоветовали? Если так, опубликуйте дневничок, поймем что едите

24.06.2016 10:15

Ничего удивительно, я типичный представитель. Я не не ем каши, бобовые, макароны и картофель иногда 1р в день, сахар употребляю мало, сладкое ем мало, хлебом не объедаюсь, и остались только фрукты и овощи. И это все не имеет никакого отношения к тому что написала Мария , ужаса от употребления углеводных продуктов не испытываю.

24.06.2016 10:18

kotopusic написал:
не не ем каши

Я их так не люблю, что аж два раза НЕ С улыбкой

Татьяна 24.06.2016 10:20

Если делать кардиотренировку (ходьба, бег, велосипед), то коридор расширяется именно за счет углеводов. Поэтому при переборе углеводов можно делать тренировки. А при долгих кардиотренировках уже может возникать проблема с недобором углеводов. Как-то так.

Алла Дин 24.06.2016 10:27

Мария, Не соглашусь с Вами на счет страха "съесть лишние углеводы". Я тоже как и kotopusic, не люблю ни быстрые, ни медленные угли... У меня постоянный перебор белков и, бывает, жиров, а угли всегда в минимуме. Мой организм сам мне говорит - нужны ему углеводы или нет. Буквально недавно, у меня был зажор по конфетам, хотя я, повторюсь, не любитель. А причина очевидная - аврал, много информации, много решений, много умственной активности, а мозгу нужно что? - Углеводы! И я ела! И не набрала ни одного кг! Наоборот! А сейчас все более менее стабильно и желания съесть конфетку - его просто нет)))

Anna K. 24.06.2016 10:28

у меня как раз обычно недобор углей.. и, как правильно сказала Мария, я их боюсь (хотя прекрасно понимаю, что не надо)

Дарья 24.06.2016 10:49

У меня постоянный перебор с углеводами, особенно сейчас, когда море свежих овощей и фруктов. Только ими и питаюсь)))

Мария 24.06.2016 11:18

Алла Дин, kotopusic, ок, лично вы двое набрали лишний вес исключительно белками, договорились С улыбкой

. Просто большинство без лишних углеводов в этом процессе не обходится. Хотя я не знаю ваших параметров - возможно, лишнего веса у вас и нет. Некоторым только кажется, что он у них есть С улыбкой

.
Я пишу о бессознательных механизмах, характерных для большинства людей, длительно пытающихся похудеть. Опять же, из этого не следует, что оно характерно для всех худеющих поголовно.

Юлия Мамонтьева 24.06.2016 11:48

Я согласна с мнением, что недобор углей кроется чаще всего в боязни их. А мне вот надо стараться не перебирать. То мороженку хочется, то клубнику ем - не могу остановиться...

Bad Mad 24.06.2016 12:22

Алла Дин, а как у вас дела с почками, с печенью? Набрать только белками, без перебора жиров и углей не может пройти безобидно.

Алла Дин 24.06.2016 12:36

Кристина, не жалуюсь, тьфу, тьфу, тьфу... И я же не одни белки ем))) просто углеводов у меня половина нормы обычно, ну или 2/3. Клетчатки достаточно и часто перебор. Поэтому, не вижу проблемы)) Я ем мясо с овощами, овощей обычно в 2 раза больше мяса. По мне - так это оптимальное сочетание. Я не люблю каши и крупы, максимум рис или гречка, опять же как гарнир к мясу или добавляю в фарш (голубцы или гречанники).

Валентина 62 Никитинская 24.06.2016 12:41

Пока не могу опубликовать свой дневник - не умею. Но вот мой рацион:Тина Калибернова, Завтрак: иногда каша геркулесовая, иногда омлет, яйца, хлеб, масло; утренний перекус - йогурт натуральный или яблоко; обед - щи из курицы, хлеб; перекус - йогурт или ничего; ужин: салат из капусты с морковью, яблоком, помидором, перцем или огурцы + помидоры, хлеб. В калории помещаюсь, а вот в углеводы - нет
к

Настенька 24.06.2016 12:51

kotopusic, Солидарна

Настенька 24.06.2016 12:52

Мария написал:
набрали лишний вес исключительно белками,

его можно набрать не исключительно белками и углеводами, а еще неумеренным потреблением вообще еды С улыбкой

Елена Попова 24.06.2016 13:03

я вот белков перебираю, жиры и углеводы уже в ужин добиваю

мари сэмон 24.06.2016 13:20

Валентина 62 Никитинская,

Валентина 62 Никитинская написал:
Читаю живую ленту и удивляюсь тому, что многие при питании не могут добрать "углей"

тоже не могу понять, как такое возможно)) я не ем мучное и сладкое, и все равно, во фруктах приходится себя ограничивать, чтоб не перебрать углеводов

Елена Елена 24.06.2016 13:31

черешня и клубника испортили все планы))

Тина Калибернова 24.06.2016 13:55

ira2710, а сахзам? Не практикуете?

Тина Калибернова 24.06.2016 14:01

Валентина 62 Никитинская, сложно сказать все таки, без дневника. Почитайте как опубликовать, все просто. Сколько калорий вам МЗР назначил, белков, жиров, углеводов. Без этого никак.

24.06.2016 14:02

Валентина 62 Никитинская написал:
что многие при питании не могут добрать "углей" или, как я понимаю, это углеводы.

есть проблема у людей с повышенным сахаром: нужно есть белок в каждую еду, а углей не больше 30 гр. Вот тут и порылась собака: белки будут перебраны, а угли останутся за бортом, чтобы не превысить калораж....

Нина 24.06.2016 14:16

белок и жир)

24.06.2016 14:34

Мария, Почему же белками? Моя проблема жиры. И весила я когда-то 90кг... Вполне вероятно, я раньше употребляла углеводов больше, но не глобально.

мария мария 24.06.2016 23:27

Валентина 62 Никитинская, странно почему при таком рационе перебор углеводов или хлеба очень много едите? тк то что перечислили много углей только в хлебе, каше, но ее Вы не каждый день же едите, и в яблоках
если так пугает перебор углеводов проанализируйте, где их много и сократите порции этих продуктов, добавьте в рацион рыбу, мясо

Валентина 62 Никитинская 25.06.2016 01:06

мария мария, спасибо! попробую больше варьировать рацион. Хотя так лень готовить. Хочется что-нибудь быстренько сделать и съесть

мария мария 25.06.2016 07:50

Валентина 62 Никитинская, когда мне лень готовить, особенно для себя, а так частенько бывает я так делаю: держу в запасе рыбные и овощные консервы, морскую капусту, какие-нибудь овощи, на несколько дней отвариваю курицу/мясо/субпродукты или рыбу - из такого набора всегда можно сваять какой-нибудь или полезный салатик, например такой или такой, или полезный бутерброд сделать, или просто курицу/мясо/субпродукты или рыбу с каким-нибудь гарниром

Валентина 62 Никитинская 25.06.2016 11:43

мария мария, спасибо! Действительно, нужно купить большой кусок курицы, говядины, отварить или буженину сделать - и с ними и бутер. хорошо и любой салат! Спасибо!

мария мария 25.06.2016 12:22

Валентина 62 Никитинская, на здоровье, успехов в достижении цели

Stefanie 25.06.2016 12:42

да, угли такое чувство, что бегут в мой дневник со всех ног) причем, без приглашения)

Аурелия Голден 25.06.2016 19:58

Кристина, вот, у меня жиров хронических недобор(( заставляю себя пить ложку масла)

Аурелия Голден 25.06.2016 19:59

Елена Елена, Хорошо

для меня тоже июнь - самый коварный месяц) как же можно не объедаться ягодами и фруктами)))

Алла 25.06.2016 20:10

У меня так же-углей даже при физ.нагрузках!Или жиров!

Горицвет Весенний 25.06.2016 20:23

Марьяна Никифорова, да ладно) вы качков видели? где ж они старые, а едят белка огого? некоторые в свои 45 выглядят на 36, и не тролько мужчины, но иженщины) в чем проявляется старость - бесформленность, дряблость, отсутсвие жизненного тонуса, может статья липовая?

Милочка Александрова 25.06.2016 20:35

Такая же проблема =((. Т.к. угли легче набрать чем белки и жиры.

Оля Иванова 25.06.2016 20:41

У меня беда... недобор углей при чем каждый день... Заскучала

Super mama 25.06.2016 20:54

ira2710, А попробовать захзам? Вопрос

Joy Toy 25.06.2016 21:04

Читаю живую ленту и удивляюсь тому, что многие при питании не могут добрать "углей"
Это влияет на процесс ВАШЕГО похудения?

Super mama 25.06.2016 21:06

А мы - северный народ, для нас генетически привычны мясо и рыба. Без них зимой просто замерзнешь. А фрукты и овощи как-то без надобности. Фрукты у нас не растут, овощи кое-какие. У меня в рационе из фруктов только яблоки, и то не каждый день. Ну иногда добавляю овощи, в основном это супы или что-нибудь тушеное с мясом. Тем не менее каждый день добираю все до зеленых полос. Хотя белка съела бы побольше, но .... коридор не пускает.

Ирина 26.06.2016 08:38

Ой, а я углеводы и жиры легко набираю на работе с перекусами. А вот дома все правильно. И белки набираются как надо. Жалко, что рабочих дней больше. Хихикаю

Bad Mad 26.06.2016 10:14

Алла Дин, вы описали самое оптимальное питание, откуда тогда у вас вес? Или до мзр было другое питание?
У меня знакомая на таком меню уже много лет живет именно из-за того, что у нее склонность к набору веса, и ей удается оставаться в форме.

Анна 26.06.2016 12:10

Со временем научитесь не перебирать. Это просто, надо планировать питание на день заранее. У меня была такая же штука, однако потратив пару недель на тщательное планирования, выяснила где камни лежат и научилась их обходить. Теперь даже когда не получается все учесть, есть навык и понимание что есть.

Inna_Inna 26.06.2016 12:23

Кристина, Алла Дин, ну в основном конечно к Кристине обращаюсь, я тоже не ем мучное, не люблю сладкое и не ем, каши и тп и тд, но вес набираю очень, откуда и почему?? раздельное питание или правильное держит меня в нормальном весе, я люблю картофель, но не настолько чтоб есть его каждый день, вот и пойми откуда жир вокруг ?

Inna_Inna 26.06.2016 12:25

Bad Mad 26.06.2016 12:49

Inna_Inna Whatsapp #988#650#54#56, вы ведете себя так же как и большинство людей, вам говорят что снег белый, а вы всех убеждаете, что нет,снег черный, потому что вы так видите С улыбкой

У вас дневники, где ни один параметр не соблюден. Вы не худеете потому что не соблюдаете ни одного правила МЗР. Выдумали что свое и считаете что это правильно, а организм просто не хочет отдавать то что накоплено, ведь он находится в состояние "войны" за каждую калорию.

Inna_Inna 26.06.2016 12:56

Inna_Inna 26.06.2016 12:57

Кристина, выходит что это вы как большинство

Bad Mad 26.06.2016 13:14

Inna_Inna Whatsapp #988#650#54#56, а вы думаете что вы особенная? Вряд ли С улыбкой

вы говорите что не можете съесть больше углеводов, при этом выдумали свою систему ПП, и сейчас говорите, что вам без углей плохо худеется. Вам надо добирать угли, любое у вас с ними отношение, есть законы природы, есть метоболизм, есть ученые которые уже все исследовали. И теперь пришли вы и говорите что вы особенная и углеводы вам не нужны, только вот почему то не худеете. И вините вы все вокруг, а не то что вам не хочется соблюдать простые правила С улыбкой

Inna_Inna 26.06.2016 13:18

Кристина, я вам не говорю про то, что я не худею
я вам говорю, что я не могу сжирать за день 130г углей, не могу, мне много столько, я переедаю получается
при чем тут моя стройность.....
речь о недоборе углей, а вы про снег

Bad Mad 26.06.2016 13:25

Inna_Inna Whatsapp #988#650#54#56,

Inna_Inna Whatsapp #988#650#54#56 написал:
вот и пойми откуда жир вокруг ?

Это не ваши слова?
В дневнике вес в 75 кг - норма? или у вас рост выше 180 см. В соседней теме вы говорите как другим легко жрать все, а нам тут каждую крошку считать приходится это не вы пишите?
Не можете добрать углеводы - учитесь, так же как местные учатся пить воду, так же как я стараюсь не кушать сладкое. Все вы можете, это не особенность организма, это пищевые привычки.

Inna_Inna 26.06.2016 13:37

Кристина, не пишите мне бред, организм если на то пошло знает сколько углеводов ему нужно, и если мне хватает при моём образе жизни 70- 80, значит хватает, а впихивать в себя не нужно, я к ПП шла очень долго, изучала кучу литературы, общалась с диетологами, и главным толчком послужило общение с Анной Куркуриной, и не только толчком, но и навравляющим

Валентина 62 Никитинская 27.06.2016 22:12

Ух! Какие споры горячие! Попыталась меньше есть хлеба - угли уменьшились. Но вот беда: выходные на даче не обошлись без горячительного((( Теперь опять нужно вводить себя в жесткие рамки!

Алла Дин 04.07.2016 08:05

Кристина, Именно... другое питание. Не до МЗР, я несколько раньше пришла к этому, но опять же... либо не доедала (диеты вечные), либо отрывалась майонезом и т.п. Просто представить себе салат без майонеза не могла, да и не только салат. Очень любила жирное - сало, грудинку... не скажу, что отказалась от этого, но сейчас я не ленюсь готовить, а раньше - зашла в магазин, купила 300 грамм копченой грудинки, хлеба, майонеза - вот тебе и ужин)))

Kristina 04.07.2016 08:08

У меня тоже углероды словно сами по себе образуются. Но что характерно, если удерживаться от сладкого и мучного, да позаботиться белковыми продуктами, то углеводы удерживаются в пределах нормы.