девочки! для набора клетчатки я ем отруби овсяные и ржаные. Но при этом чувствую, что моему желудку ...

Каши. Если совсем мало, то добавляю курагу, пью какао.

Super mama, каши - это хорошо, особенно греча; а какао тоже дает клетчатку?

Капуста-матушка - лучший источник клетчатки! И другие овощи тоже, их же совсем чуть надо.

Валентина 62 Никитинская, попробуйте отруби пшеничные. У меня лично была история с отрубями - я, когда пришла на этот сайт (январь 2015 года), для клетчатки ела овсяные отруби. Норму по клетчатке выполняла, но особой радости от этого не ощущала - боли, правда не было, но и улучшение с ЖКТ не пришло. А у меня камни в желчном пузыре, и я как-то при изучении вопроса с желчным пузырем прочитала, что овсяные, ржаные отруби не рекомендуются, а рекомендуются пшеничные отруби. И я, конечно, этот вариант попробовала - пожалуй, впервые я получила пользу от информации со страниц интернета. Мой желудок, а вернее, кишечник, заработал так, как надо, тяжесть в области желчного пузыря ощущать я перестала. Это я Вам просто привела пример, как важно для организма (каждого) найти свой продукт. Попробуйте эти отруби, может быть Вашему организму они тоже понравятся. Я их добавляю каждое утро в овсяную жидкую кашу, 15 грамм. Здоровья Вам и успехов!

Изредка ем гречку,а так фрукты и овощи)))))))))))

Валентина 62 Никитинская, И очень много!

Капуста

у меня перебор клетчатки ,без добавок .каши,хлеб ржаной , овощи лучший источник клетчатки .

У меня очень капризный ЖКТ, но вот эта клетчатка мне подошла. Может и вам подойдет?
Клетчатка Dr.Dias "Льняная"

Овощные салаты и крупы - замечательно выравнивают баланс клетчатки.

Екатерина Лесникова, Спасибо! Попробую!

Super mama, Спасибо! Сегодня же попробую какао

Любовь Щур, я такой клетчатки не видела в магазине. Нужно поискать.

Joy Toy, Ирина Миронюк, Miray Sim, надежда алексеева, Анастасия Канареева, OD, Юлия Грин, спасибо за помощь!

Валентина 62 Никитинская, Я покупаю в сетях магазинов "Карусель" или в "Лавка жизни"

Ирина Миронюк, То же самое!

Любовь Щур, в аптеке можно посмотреть

Жанна, возможно, да.. Но в аптеках видела только пшеничную "Сибирскую клетчатку"

Валентина 62 Никитинская, Еще хорошо улучшает рацион по клетчатке - хлебцы. Их сейчас море разных. Люблю фит-лайт вафельные. Сама забила их в свои продукты и частенько дабавляю их к чаю с медком по утрам.

Любовь Щур, Спасибо за хлебцы! Сама не догадалась! А они не прибавят много углеводов?