Можно ли пить после занятия спортом 

Всем привет.  Долго думала о чем можно написать решила поднять тему бега. Сама бегаю недолго,не получается пока. Расскажите по какой вы методике бегаете и поделитесь секретом как можно начать лучше бегать для похудения. Заранее спасибо!!!

Подскажите правильно ли я питаюсь или какие у меня ошибки ?  Прикреплен дневник питания